VOCÊ SABE DORMIR BEM? Um sono de qualidade deve ser de no mínimo 8 horas, menos que isso o organismo conseguirá o básico para viver medianamente, mas não manifestar saúde; idealmente vá dormir no máximo as 22:00, mais tarde que isso fará ciclos de seu sono simplesmente não acontecerem ou serem reduzidos (ciclos de organização das memórias, destoxificação, limpeza, agrupação dos estoques de nutrientes, irrigação de mais sangue para tecidos distantes, etc...), horário bom mesmo para dormir é as 20:00 ou 21:00, mas você jovem dinâmico deve estar ocupado demais vendo suas lives na twitch este horário; são as pessoas mais idosas que moram em áreas rurais que continuam com o bom hábito de ir dormir pouco após o sol se pôr. A ideia é dormir cedo para acordar cedo, chegará um ponto em que seu sono estará tão bem regulado que acordará quando os primeiros raios de sol estiverem iluminando seu rosto; ou seja, acordar com o nascer do sol, idealmente sem despertadores. Caso esteja acordando no meio da noite, note em quais horários, e a regularidade; pois se for próximo das 3 da manhã pode indicar intoxicações no fígado, pois este é o horário em que o organismo o limpa, e se estiver muito difícil é enviado um sinal para acordar, respirar mais, esticar o corpo, urinar, tomar água, etc... SIGA @SAUDETRADICIONAL! CONSULTORIAS: https://t.center/SAUDETRADICIONAL/2121 Postagens de temas semelhantes: #Sono. #Hábito. #Bemásaúde.