Für alles ist ein Kraut gewachsen 🌿🌞🌿🥦🌿🍉🌿 SONNENSCHUTZ ESSEN VON A BIS Z: Brombeeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, welches wichtig für den natürlichen Sonnenschutz von innen ist. Chaga mit dem höchsten ORAC-Wert auf dem Planeten. Der Pilz bildet Melanin, der Stoff, der für Bräunung sorgt und vor der Sonne schützt. Fisch fetthaltiger oder blauer Fisch Lachs Makrele Sardellen Sardinen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, welches als Antioxidant dient und die Hautzellen vor UV-Strahlung schützt. Auch Sonnenbrand können Sie so reduzieren. Omega-3 schützt auch gegen Falten. Goji-Beeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, welches wichtig für den natürlichen Sonnenschutz von innen ist. Grapefruits sind reich an Antioxidantien und enthalten eine Menge an Vitamin C. Grünes Blattgemüse Brokkoli Kopfsalat Mangold Petersilie Staudensellerie enthält Beta-Carotin sowie Folsäure und Vitamin E, welches die Zellaktivität verbessern und dafür sorgen, dass sich eine Schutzschicht gegen die UV-Strahlen der Sonne bildet. Grünkohl enthält Beta-Karotin welches den körpereigenen Sonnenschutz zu starkt. Haferflocken sind eine gute Quelle für Zink, einem Mineralstoff, der die Hautgesundheit unterstützt und sie widerstandsfähig gegen Umwelteinflüsse, wie Sonnenstrahlung, macht. Heidelbeeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, welches wichtig für den natürlichen Sonnenschutz von innen ist. Himmbeeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, welches wichtig für den natürlichen Sonnenschutz von innen ist. Karotten Das Beta-Carotin in Pflanzen ist für die Hautpigmentierung verantwortlich. Da die auf die Haut auftreffenden UV-Strahlen in den oberen Hautschichten von Beta-Carotin abgefangen werden, dient es als Sonnenschutz. Beta-Carotin ist wichtig für eine schöne Haut. Kakao enthält viele Flavonoide, also Antioxidantien, das die Haut widerstandsfähiger gegenüber der Sonneneinstrahlung und den UV-Strahlen macht. Der Kakaoanteil sollte mindestens 70% betragen. Kirschen enthalten neben vielen Vitaminen auch den antioxidativ wirkenden Stoff Anthocyane. Er dient als natürlicher Sonnenschutz.  Kürbis enthält Beta-Karotin welches ideal für den körpereigenen Sonnenschutz ist. Mandeln sind reich an Vitamin E und damit stark antioxidativ. Sie schützenZellen damit hervorragend vor freien Radikalen. Mango enthalten Beta-Carotin und schützen die Haut vor der UV-Strahlung. Melonen enthalten Lycopin und gehört auch zu den wichtigsten Antioxidationsmitteln. Ideal um einen Sonnenbrand und der Hautalterung entgegen zu wirken. Öle kaltgepresste Öle Olivenöl Maiskeimöl Weizenkeimöl enthalten viel Vitamin E und dienen als Sonnrnschutz. Orangen sind reich an Antioxidantien und enthalten eine Menge an Vitamin C. Paprika enthalten Beta-Carotin und schützen die Haut vor der UV-Strahlung. Paranüsse enthalten das zellschützendes Vitamin E. Spinat enthält ebenso Beta-Carotin, das die Hautzellen stärkt. Süßkartoffeln enthalten das bekannteste Karotinoid Beta-Karotin und sind ideal, um den körpereigenen Sonnenschutz zu stärken. Tomaten sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, das der Haut hilft, sich vor UV-Strahlung zu schützen. Lycopin neutralisiert freie Radikale, die durch das Sonnenbaden entstehen und Zellen schädigen können. 55 g Tomatenmark, oder 200 ml Tomatensaft pro Tag erhöht den natürlichen Sonnenschutz der Haut um 33 % Trauben enthalten neben vielen Vitaminen auch den antioxidativ wirkenden Stoff Anthocyane. Er dient als natürlicher Sonnenschutz.  Walnüsse enthalten neben den Omega-3-Fettsäuren Vitamin E, welches wichtig für eine gesunde Haut ist. Es schützt die Haut vor schädlicher UV-Strahlung und unterstützt den Heilprozess von Wunden und Sonnenbrandschäden. Zitronen enthalten Limonen, welches ebenfalls hilfreich als Sonnenschutz sein soll. 👩‍🍳🌾🧄🌶🥦🧂🍹🍰🍦🥜🥕🍄🍳🌿 @Rezepteausnaturundselbstgemacht #Gesundheit #Gemüse #Obst #Haut #Sonne #AbisZ