⭐Прокрастинация: защитные механизмы ➰Второй пост из десяти. (Остальные можно найти по заголовку через поиск; первый пост) Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10. ➰2. Отвлечение: стремление заниматься посторонними задачами в попытке отвлечься от необходимой работы. Это может быть просмотр бесполезного контента в соцсетях, игры или занятия другими, менее важными делами. Обратите внимание на свой разум. Например, вас отвлекает не телефон, а желание уделить ему время. Сперва ваш разум приходит к этой мысли, и только потом вы выполняете действие. ⭐Решение: 1.) Составьте список внешних раздражителей: всякий раз, когда вы на что-то отвлекаетесь, отмечайте, на что именно вы реагируете. Какие мысли вас посетили? Что спровоцировало прокрастинацию? Было ли это чувство тревоги или скука? 2.) Помните, что осознание - главное. Зная, что какая-то вещь провоцирует вас на реакцию, вы в любой момент сможете сказать ей «нет». Неанон швед в сливках ➰ #AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot #лайфхак #совет