Улучшаем концентрацию 👾 (P. S. Пишу способы, которые тестировала и которые помогли мне) 1. Чтение. Вы можете думать, что чтение - скучно, однако нужно лишь найти интересную для себя литературу любого жанра. Начинать стоит с минимум 1 страницы в день, но этот минимум должен быть обязательным. Для отслеживания прогресса могу порекомендовать Bookmory и Reading tracker. [Позже разберём эти приложения подробнее] 2. Медитация. 5-10 минутные сеансы, когда вы стараетесь выкинуть лишнее из головы, либо же наблюдать за мыслями со стороны. Можно как медитировать под специальные видео или подкасты, так и медитировать самостоятельно. Я использую приложение Atom, там множество коротких медитаций на английском + мотивационные и познавательные статьи. 3. Убрать все отвлекающие факторы. На рабочем месте должен быть наведен порядок, телефону желательно лежать на другом конце комнаты + выключены уведомления. Как только замечаете, что отвлекаетесь, сразу возвращайтесь к делу. 4. Напоминания о времени. Допустим, вы замечаете, что время для вас летит незаметно. Поставьте будильники на каждые 10-20 минут (14:00, 14:20, 14:40, etc), чтобы держать его под контролем. Также они помогут вам вспомнить о задаче, если вы вдруг случайно отвлеклись на соцсети. [неанон, ваш швед в сливках 🥰] #AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot #лайфхак #совет