O1. Mengatur jadwal tidur secara bertahap. Kalian mungkin ingin segera memiliki waktu tidur yang optimal. Namun, sebaiknya kalian melakukan penyesuaian waktu tidur secara bertahap agar lebih mudah menjalaninya. Sebagai contoh, jika kalian terbiasa tidur hanya empat jam dalam sehari, tambahkan lama waktu tidur sedikit demi sedikit secara bertahap. Apabila kalian menambahkan jam tidur selama 15 menit pada malam ini, tambahkan 15 menit lagi pada malam berikutnya. Lakukan ini hingga kalian terbiasa dan waktu tidur tercukupi. Tak hanya itu, cobalah untuk mempertahankan jam pergi tidur dan jam bangun kalian. Cara ini cukup efektif untuk mengatasi susah tidur. Justru, hindari kebiasaan ‘membalas dendam’ untuk tidur selama belasan jam pada akhir pekan. Pasalnya, cara tersebut hanya akan mengacaukan jam tidur kalian kembali. Lagipula, cara ini juga tidak dapat mengatasi stres akibat susah tidur.