◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

🌸🍃 #راه_های_ایجاد_آرامش

👈1-جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
👈2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
👈3- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

👈4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.
👈5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
👈6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

👈7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
👈8- هر چه اکسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
👈9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

👈10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

👈11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
👈12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
👈13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

👈14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
👈15_ در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
👈16 _لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

👈17- هوای دریا⛲🌊، آب شور و صدای امواج🌊، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت🚘 به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها🐳 آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.
👈18- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
👈19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیش‌تری احساس کنید.
👈20- یکی از 👌مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، 👌دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

@khanoOomaneha @khanevade_shaad