◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۹

🔰🔰🔰


👈 در ادامه بحث وسواس به خرج دادن و تفکر صفر و صدی که گفتیم مانع انجام برنامه ست می خوایم به برخی راهکارها برای رفع این آفت بپردازیم

👌 یکی از مهمترین قدم‌ها برای درمان هر دردی #آگاه_شدن از اونه . وقتی شما خبر نداری یه مریضی ای داری قطعا به فکر درمان هم نیستی.

📝 خیلیا دیروز پیام دادند که ما تا قبل از این تکلیف نمی دونستیم صفر و صدی فکر می کنیم و هر برنامه ای می ریختیم عملی نمی شد چون یا انتظار داریم عالی انجام بدیم و یا اصلا انجام ندیم.

😔 خیلیا نوشتند از این وسواس به خرج دادن ها چه ضربه هایی که نخوردند و چه قدر معطل فرداهایی شدند که بتونند صد در صدی و عالی یه کاری رو انجام بدن.

✅ خیلیا نوشتند وقتی به قدم‌های کوچک خودشون راضی شدند چقدر بعد از یه مدت رشد کردند، مثلاً خانومی که گفته بود من با راهنمایی همسرم در زمان شیردهی شروع به مطالعه کردم و ۲۰ جلد کتاب رو خوندم. در حالیکه قبلش انتظار داشتم در شرایط بهتری شروع کنم.

👌👌پس یک قدم مهم؛ آگاه شدن و فکر کردن به اینه که با این مدل تفکر صفر و صدی چقدر به خودمون و اطرافیانمون آسیب می زنیم و چقدر از رشد همه جانبه مون عقب می مونیم.

🗣 گفتیم یکی از دلایل وسواس به خرج دادن ، تعریف های با آب و تابی هست که آدما از کسانی می کنند که خودشون رو تو یه زمینه ای به صد رسوندند

😲 مثلاً می شینند می گن فلانی هر ساعتی از روز بری خونه ش، خونه ش تمیزه و برق می زنه، غافل از اینکه فلانی بچه ش چه طوری تربیت شده و می شه، چقدر مطالعه داره چقدر به جنبه های مختلف رشد خودش اهمیت داده. اصلا فلانی برنامه زندگیش به چه صورته ؟

💯 خانومی که شما باشی می گی منم باید توی تمیزی خونه صد باشم یا منم باید توی مطالعه م صد باشم ، توی خیاطی و کار هنری صد باشم یا منم باید عرضه پول درآوردن داشته باشم ...

❌ یا وسواس گونه می چسبی به همینها و از کارهای مهم دیگه غافل می شی یا دوبار که اینطور بودی می گی ول کن من که نمی تونم در اون حد باشم کلا هیچ قدمی در این زمینه ها برنمی داری.

❌مثل کسانی که وسواس تمیزی و پاکی دارن پرخاشگری می کنند سر بچه و همسر، روان بچه شون رو داغون می کنند چه قدر زندگی رو به کام خودشون و اهل خونه تلخ می کنند و مدام آب و آبکشی می کنند و توی این ایام کرونایی هم خودشون و اطرافیانشون رو جون به لب کردند.

❌ یا بعضیا می گن ول کن بزار بچه هر چند بار خونه رو نجس کرد، بکنه آخرسال یا بعد از دو سه سال می شوریم و توی این مدت یک بار هم زحمت تطهیر با یه شیوه سریع و راحت رو به خودشون نمی دن. و یا خونه ما که همیشه ریخت و پاشه برای چی مرتب کنم؟ یا برای چی باید ماسک بزنم ؟

😱 پدر بچه شو در می یاره که نمراتش ۲۰ بشه. چون می خواد جلوی همه افتخار کنه بچه ش ممتازه ، حتی به قیمت داغون کردن اعصاب و روان بچه.یا از اون ور می گه ول کن بابا حالا ما که درس خوندیم چی شد ؟

✅ راهکار کسی که وسواسی می چسبه به چیزی 👈 #رها_کردن هست

💥 همون چیزی که به عنوان درمان وسواس از سوی علما و دانشمندان بارها بهش پرداخته شده 👈 از چیزی که می ترسی، #خودتو_بنداز_توش. شما با قدم مورچه ای هم می تونی این کار را انجام بدی.

👈کسانی که بیمار گونه وسواس دارند و مدام نگرانند نکنه وضوم اشتباهه نکنه اینجا نجسه نکنه بدنم نجسه باید به خودشون بگن اصلا همینه که هست می خوام با همین وضو نماز بخونم ، اصلا اینجا نجس هست یا نیست ، می خوام هر جوری هست نماز بخونم، اصلا می خوام یه نماز باطل بخونم... البته این نسخه برای آدمای وسواسی هست نه برای بی مبالاتی.

😐 نمره م ۲۰ نیست اصلا نمی خوام برای ۲۰ بخونم. می خوام ۵ دقیقه ای دو تا مطلب اصلی رو یه نگاه بندازم ... همین ... خِلاص


♦️ و اما کسانی که می گن حالا که نمی تونم عالی باشم همون بهتر که هیچ قدمی برندارم 👇👇

👈یکی از راهکارهاش همون #تکلیف4 هست 👈 #خودتو_گول_بزن. یعنی به خودت بگی حالا ۵ دقیقه فلان کار و انجام بده بیشتر هم نه.
حالا دو دقیقه بیدار بمون بیشتر هم نه.

🐜 راهکار بعدی #تکلیف5 ؛ یعنی #قدم_مورچه_ای هست که خیلیا در پیامهاشون بارها گفتند که قدم مورچه ای در زندگیشون #معجزه کرد . چون دقیقا ما با قدم مورچه ای می خواستیم بگیم اگر چه یکباره نمی تونم صد باشم ولی می تونم صفر نباشم. یه قدم بسیار کوچک که می تونم بردارم.

👌کار را با تدبیر و چاره اندیشی تا می تونی برای خودت راحت کن که یه قدم خیلی کوچیک برداری.

🤔 حالا خیاطی ت عالی نیست دو تا دامن هم نمی تونی برای خودت بدوزی ؟ توی کانالهای آموزشی روزی ۵ دقیقه هم نمی تونی وقت بزاری که شاید بعد از یکسال دو تا ایرادت برطرف بشه؟

#تکلیف29
🔰🔰🔰

برای ما بنویس شما راهکارت برای تفکر صفر و صدی و وسواس گونه چیه

#پیام_شما
#تکلیف5 ( یه قدم مورچه ای بردار)

🔰🔰🔰

سلام
امروز یه قدم مورچه ای برداشتم و کمی از کارهای عقب افتاده ام را انجام دادم❤️❤️
چند سال بود میخواستم تسبیح های تربتم رو درست کنم چون کم داشتن امروز الحمدلله درست شد🌹🌹🌹

#کارگاه_برنامه_ریزی ۵

🔰🔰🔰

👈 قدیما یه بازی ای می کردیم که یکی می گفت مثلاً چند قدم فیلی یا مورچه ای یا لاک پشتی یا ... بیا جلو و بازی ادامه پیدا می کرد.

🐜 اگه بخوایم برای یه حرکت کوچیک یه مثالی بزنیم این قدم مورچه ای اصطلاح خوبیه

✅ از اونجایی که هستی ، از اونجایی که در تکلیف ۱ نوشتی ، از اونجایی که نشستی، حرکت زیادی به خودت نده، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو.

🐯 البته اگه یه روز دلت خواست و هوس کردی که یه قدم و خیز پلنگی هم برداری، این کار رو انجام بده. این از اون هوس های خوبه که باید تا داغه بچسبونی😄

🔔 ولی اگه دلت نخواست و جات گرم و نرم بود و نخواستی به خودت هیچ تکانی بدی و هیچ تغییری در برنامه ت ایجاد کنی و فکر می کنی همه بَدَن و تو خوبی یا دیگران باعث شدن تو بی انگیزه بشی، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو

♦️تکلیف بعدی که باید تمرین کنیم اینه ؛

#تکلیف5

🔰🔰

#یه_قدم_مورچه_ای بیا جلو

👈 یه نگاهی به #تکلیف1 بنداز که نوشته بودی الان داری ۲۴ ساعت زمانت رو چطوری مصرف می کنی و بعد در #تکلیف2 گفتی دوست داری چطوری باشی و بهتره زمانت رو چه جوری به کارها اختصاص بدی

👌 خب حالا از تکلیف ۱ به سمت تکلیف ۲، یه قدم مورچه ای بردار ولی یه ماه ثابت قدم باش. ( ژاپنی ها می گن تو هر چیزی می خوای پیشرفت کنی روزی یه ربع براش وقت بزار و اسم این قانون رو گذاشتند یک ربع طلایی)

📚مثلا کسی که اصلا مطالعه نداره و دوست داره اهل مطالعه بشه که لااقل زندگی خودشو نجات بده ، روزی ۵ دقیقه ده دقیقه مطالعه بزاره در برنامه ش و هر وقت که تونست و وقت کرد این ده دقیقه رو انجام بده علامت بزنه. ✅

❌ نگو حتما ساعت فلان انجام بدم. یه وقتایی با بچه کوچیک نمی شه ساعت کارها رو ثابت کرد. اگر چه ثابت کردن ساعت برنامه ها ، منتهای نظمه و ان شاء الله بهش می رسیم ولی ما فعلا می خوایم جا باز کنیم برای برنامه هامون. که می تونه به صورت #شناور در هر ساعتی از شبانه روز انجام بشه.

👈 شما هیچ‌کار هنری انجام نمی دی و لذت خلق کردن رو نمی چشی تا با نشاط بشی، روزی یه ربع ، ده دقیقه ، یه قدم مورچه ای برای یه کار هنری بردار، ولی لا اقل تا یه ماه این قدم رو بردار. شده فقط بری وسایلش رو آماده کنی فردا مثلا سوزن نخ کنی دو ‌تا کوک بزنی و ...

👶 👧 کمترین وقت رو به بچه ت اختصاص می دی، یه ربع بهش اضافه کن. باهاش یه بازی که دوست داره رو انجام بده.

😍 واسه نیازهای روحی و جسمی همسرت وقت نمی زاری یا کم وقت می زاری یا مداوم وقت نمی زاری ، ۵ دقیقه ، ده دقیقه در شبانه روز وقت بزار و هر روز بر همین زمان، مداومت کن یه ماساژی بده، یه بگو‌بخندی داشته باش. تو اون ۵ یا ده دقیقه فقط انرژی مثبت باش و غز نزن❌

🙁 دیگه هر چقدر هم رابطه تون خدایی نکرده سرد باشه و نتونی کمترین محبتی به همسرت بکنی، با ده دقیقه وقت گذاشتن نمی میری. ضمن اینکه اجر جهاد می بری، حالا او هر چه که باشه، چه بسا مداومت برهمین وقت کم، رابطه تون رو به مرور احیا می کنه.

⏰ کار عقب افتاده داری، سنگین شده ، روزی یه قدم مورچه ای برداری تا یه سال طول بکشه تموم بشه بهتره یا مثل این چند سالی که گذشت هیچ قدمی برنداشتی ⁉️

👌نماز قضا داری ؟ روزی ۵ دقیقه براش وقت بگذار. یا اصلا هفته ای ۵ دقیقه.

✏️ برای ما بنویسید شما می خواهید چه قدم یا قدمهای مورچه ای بردارین؟


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی5



https://eitaa.com/jalasaaat