Второе. Различение своего эмоционального диапазона. Про эмоциональную саморегуляцию в канале мы уже говорили. Ибо если есть навык осознавать свои состояния, то гораздо проще понимать на что они указывают – на желание или нежелание. И тогда возможно разделять: хочу я что-то делать или себя заставляю, интересно мне или скучно, мои это страхи или мамины, а может, и вообще, триггером навеяло. Начинаем мы с базовых эмоций и переходим ко все более тонким оттенкам чувств. А также обращаем внимание на их интенсивность. Часто эмоции подавляются так быстро, а «текущий эфир» забит столь плотно (объем нашего внимания ограничен), что некоторые наши состояния пробиваются к осознанию лишь на высокой громкости, т.е. почти на уровне аффекта. Поэтому если удается отловить раздражение до его превращения в бешенство, а беспокойство до тревожного приступа, то становится гораздо легче о своих потребностях позаботиться вовремя. К тому же, эмоциональные смыслы для нас часто не укладываются в простое «хочу/не хочу», и многие ситуации могут вызывать крайне противоречивые чувства. И хочется, и колется, как говорится, и все это не всегда сознательно. То ли нельзя, то ли страшно, то ли вообще непонятно, что к чему и почему. Что и приводит к тому, что люди «зависают», т.е. прокрастинируют или жалуются на «блоки» в тех или иных жизненных сферах. В таком случае, если становится доступен эмоциональный смысл, то можно разделить внутренние конфликты на составные части. А также понять, откуда они вообще взялись. Тогда появится шанс убрать эмоциональную ловушку, чтобы наконец пролезть, как говорится, между Сцилой и Харибдой, печенегами и половцами, Чужим и Хищником. ✅ Хочется привести пример с деталями, как происходит подобный эмоциональный разбор во время психологической работы — поэтому об этом будет следующий пост⬇️ Как обычно, ни один из клиентов не пострадал))