Сверх-продуктивность — мечта или бич нашего времени? Немного об электрической активности нашего мозга. FOMO (fear of missing out) — превратился в настоящий невроз нашего времени. Это страх пропустить что-то интересное или выпасть из «движухи» (ну, и соответственно, тревога оказаться позади других — привет вопросам самооценки, но о них уже в следующем году)) Потоки информации льются, мозг не справляется. Происходящие события имеют также и эмоциональное значение, но толком «процессить» его мозгу тоже, увы, некогда. Даже сон, отведенный природой на восстановление сил и на возможность «обмозговать» текущие события в бессознательном, становится все короче или часто бывает серьезно нарушен. ❇️ Быть непродуктивным, ничего не делать — в этом для многих уже есть как будто бы нечто постыдное. Dolce far niente (сладкое ничегонеделание) как часть итальянской жизни — нет, это не про нас, мы по-прежнему стахановцы, все выполним и перевыполним. «Почему я смотрю между переговорами и деловыми встречами тупые рилзы, а мог бы язык учить! Как повысить мою продуктивность?!» — вопрошает крупный бизнесмен. Ответ в нашей новой книге «Никак» — мозг хочет хоть как то расслабится и хватает любой «фаст-фуд». И если от мусорного контента уже тошно, то можно заменить его на хорошую увлекательную книжку. Но она должна иметь исключительно антиутилитарное содержимое — только для развлечения и удовольствия. А еще лучше — дать мозгу «поплавать» мыслях ни о чем и расфокусировать, наконец, внимание. Ведь, думая о продуктивности, мало кто учитывает режимы работы мозга — колебания, выделяемые в его общей частотной электрической активности, которые также называют ритмами. И на ЭЭГ они фиксируются самые разные — в зависимости от нашей активности. ❇️ Гамма и Бета-ритмы сопровождают поисковую активность, переработку информации, сосредоточение и общение. Альфа и Тета-волны (и еще ряд ритмов) «отвечают» за успокоение, умиротворение, релаксацию и разные фазы сна. Врачи указывают, что угнетение этих волн характерно при тревожно-депрессивных состояниях, страхах, нарушениях работы активирующих систем мозга. По идее, мозг должен воспроизводить эти волны, когда мы спим — но у большинства из нас его нехватка. А также хорошо бы ему получать свою передышку хотя бы на 15-30 мин расфокусировки в течение дня, поскольку «производительность» наша волнообразна. Именно поэтому мозг пытается добрать свой транс хоть как-то — за счет не особо вдумчивого пролистывания ленты соц.сетей или новостей, а в крайнем случае — уже и за счет состояния рассеянности — нам бы срочно сосредоточиться, а мы в окне ворон считаем (да, перегруженность мозга часто причина «прокрастинации» — по причине астении). Так что любое трансовое состояние целительно для нашей работоспособности, сна и снижает тревогу, подавленность, взамен повышая бодрость и креативность. ✅ Но современный гипноз хорош не только тем, что наводит транс и продуцирует столь важные альфа волны, этот эффект дает и медитация. Эриксоновский же гипноз структурирован так, чтобы еще и запускать работу дефолт системы нашего мозга, что позволяет ему не только расслабляться, но и синтезировать информацию и искать новые пути для желаемых изменений. Об этом в следующем посте. #гипнопост