🆎🆎🆎🆎Витамин D3:✔️регулирует обмен кальция, магния и фосфора
(его основная задача — минерализация костной ткани для поддержания ее плотности и прочности).
✔️укрепляет иммунную систему,
✔️улучшает обмен веществ,
✔️поддерживает работу нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем,
✔️способствует улучшению настроения, памяти и работы мозга.
См. выше
видео от Dr.Berg о признаках дефицита витамина D.
✅Витамин D3 синтезируется в клетках кожи человека под действием ультрафиолетовых лучей. Одежда, солнцезащитные средства, загрязненная атмосфера препятствуют их поглощению кожей, поэтому нехватка витамина D3 встречается даже в солнечных странах.
🍳 Небольшое количество витамина D можно получить из пищи: яиц, сыра, дикого лосося, сливочного масла, жирного творога и др. продуктов. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично (см. картинку в комментариях).
✅1-2 раза в год я проверяю уровень витамина D наравне с ферритином и гемоглобином. В этом году он был хороший и я на лето делала перерыв, а с приходом осени задумалась о его приеме в профилактических дозах для поддержания иммунитета.
При выборе
витамина D3 обращаю внимание на:
⚫️безопасный натуральный состав;
⚫️жирорастворимую форму для лучшей биодоступности
(в моем сразу добавлены жирные кислоты кокосового масла);
⚫️форму спрея для удобства применения и точной дозировки (
1 пшик = 2000 ME)
Покупаю напрямую на сайте производителя для исключения подделок и переплат посредникам (до 15.09.2024 он с допскидкой 10%).
Также у них есть детский спрей в меньшей дозировке (1 пшик = 400МЕ).
💌 Контролируете ли уровень витамина D? Как восполняете дефициты?
#витаминD3
#иммунитет #энергия
#здоровыеволосы