🔣 امگا 3 و سلامت غدد اگر فکر می‌کنید امگا 3 فقط برای سلامت قلب مفید است، باید بدانید که این اسید چرب نقش‌های بسیاری در بدن ایفا می‌کند، از جمله تنظیم عملکرد غدد درون‌ریز و حفظ تعادل هورمونی. این اسید چرب ضروری، که بدن ما توانایی تولید آن را ندارد، در غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، دانه‌های کتان و گردو یافت می‌شود. اما چرا امگا 3 برای سلامت غدد و هورمون‌ها این‌قدر اهمیت دارد؟ ❓ چرا امگا 3 برای غدد و هورمون‌ها حیاتی است؟ ✅ کاهش التهاب: کمک به کاهش التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های هورمونی مانند PCOS و آندومتریوز. ✅ تنظیم هورمون‌ها: تسهیل تولید و عملکرد بهتر هورمون‌های استروئیدی مانند استروژن. ✅ کنترل قند خون: بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر دیابت. ✅ حمایت از تیروئید: کمک به عملکرد سالم غده تیروئید از طریق تأمین چربی‌های ضروری. ❓ چگونه امگا 3 را در برنامه غذایی خود قرار دهیم؟ 🔴مصرف دو وعده ماهی‌های چرب در هفته. 🔴افزودن دانه‌های کتان و گردو به میان‌وعده‌ها. 🔴مشورت با پزشک درباره استفاده از مکمل‌های روغن ماهی. 🌐 منبع #سلامت_و_بهداشت #معرفی_مقالات #endocrine_system 🚀@IDS_Med 🚀@IDSchools