đ 15 min. Nackenschmerzen loÌsen | Schultergelenk, SchultergĂŒrtel und BWS | ohne GerĂ€te, im Stehen (
Quelle)
Ihr Nacken signalisiert Ihnen deutlich: So geht es nicht weiter. Die Verspannungen nach einem langen Tag am Schreibtisch sind ein klares Zeichen dafĂŒr, dass Ihr Körper mehr Bewegung und eine bessere Haltung braucht.
Sie können aktiv etwas gegen diese Beschwerden tun. Anstatt sich dem Schmerz zu ergeben, können Sie durch gezielte MaĂnahmen die Situation verbessern. Stehen Sie zwischendurch immer wieder auf, lockern Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken. Achten Sie auch wĂ€hrend der Arbeit auf eine aufrechte Haltung.
Es gibt viele Ăbungen, die speziell auf die Nackenmuskulatur abzielen und diese stĂ€rken. RegelmĂ€Ăigkeit ist dabei der SchlĂŒssel zum Erfolg.
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