‌خیلی از خانم‌ها از اینکه پریودشون منظم نیست یا سر زمانی که انتظار دارند پریود نمیشن ناراضی و کلافه‌‌اند، باید بهتون بگیم که راه‌حل‌هایی وجود داره که کمک میکنه تا بتونید پریودتون رو منظم کنید. بودن در وزن سالم یا ایده‌آل: اولین توصیه‌ بودن در وزن سالمه، شاخص BMI میتونه بهتون کمک کنه تا وزن سالم خودتون رو بدونید، "اضافه وزن" یا "کمبود وزن" باعث نامتعادل شدن هورمون‌ها و در نتیجه نامنظم شدن پریود میشه. BMI سالم عددی بین 18.5 تا 24.9 . ویتامین‌ها: ویتامین‌های به متعادل شدن هورمون‌ها تامین نیازهای بدن و در نتیجه داشتن پریود منظم کمک می‌کنه. ویتامین D یکی از این ویتامین‌های مهمه، که در غذاهایی مثل ماهی تن و زرده تخم مرغ وجود داره. ورزش منظم: ورزش علاوه بر کمک به کاهش دردهای پریود و PMS به منظم شدن پریود هم کمک میکنه، حتی یکی از راه‌های درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک داشتن یک برنامه ورزشی منظمه. به نظر شما دیگه چه راه‌هایی برای منظم کردن پریود وجود داره؟ @Herlifeapp دسترسی آسان:#پریود