‌ در پست قبل در مورد علائم شایع PMS صحبت کردیم، خیلی از خانم‌ها علائم مختلفی از سندروم پیش از قاعدگی رو تجربه می‌کنند. اما راه حل چیه و چطوری می‌تونیم این علائم را تا حد امکان کم کنیم؟ · سردرد: افزایش نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن، استفاده از دمنوش‌های آرامش بخش مثل چای بابونه · اختلال خواب و بی‌خوابی: کاهش مصرف کافئین · کاهش نفخ: محدود کردن مصرف غذاهای شور و پر نمک · کاهش نوسانات خلقی و روحیه: ورزش کردن به صورت منظم، 30 دقیقه ورزش هوازی به صورت روزانه · کاهش دردهای عضلانی: تغذیه سالم، پر فیبر و استفاده از مواد خوراکی دارای منیزیم، کلسیم و ویتامین D، انجام یوگا و پیلاتس @Herlifeapp دسترسی آسان: #سندرم_پیش_از_قاعدگی #چرخه_پریود