#علم_تمرین #کوهنوردی #قسمت1#هم_هوایی_در_کوهنوردی۱ - بریم یک شب توی ارتفاع ۴۰۰۰ بخوابیم، که هفته بعد میخوایم بریم دماوند راحت تر بریم .
۲ - بریم یکم ارتفاع بالاتر برگردیم تا صبح راحت تر صعود کنیم !
اگر ۱ درصد این موضوع صحت داشت من تلخی صحبتم را به جان میخرم...
اگر با دید تمرین که غیر از این هم نیست به هم هوایی نگاه کنیم مشخص میشود که با یک بار تمرین در طول هفته هیچ اتفاقی در بدن نمیافتد.
با چند ساعت قرار گرفتن در ارتفاع هم هوا میشویم ؟
ساختارهای فیزیولوژیک بدن ما تغییر میکند ؟
اما این کاری است که ما کوهنوردان ایران داریم انجام میدیم .
در مطالب قبلی اشاره کردیم بازهم تاکید میکنیم که تمامی مباحث مربوط به هم هوایی در ایران به غلط انجام میشود و از هیچ علمی پیروی نمیکند .
معنی هم هوایی چیست ؟
- هم هوایی یعنی سازگاری ساختارهای فیزیولوژیک بدن با ارتفاع مورد نظر .
ساختارهایی که باید تغییر کنند عبارتند از :
افزایش حجم Vo2 max
افزایش حجم ضربه ای
افزایش برون ده قلبی
افزایش تعداد تارهای عضلانی
افزایش میتوکندری ها
افزایش گلبول های قرمز
افزایش هموگلوبین
افزایش میوگلوبین
افزایش ایروتروپویتین
و افزایش هزاران ساختار دیگر...
که همه ی این موارد حداقل به سه شبانه روز زندگی در کنار تمرین در ارتفاع هفته ای یکبار و تمرینات میدانی در طول هفته به مدت ۳ ماه نیاز دارد - این فقط حداقل هست !
فاجعه توی کوهنوردی ما زمانی اتفاق افتاد که باشگاه ها برای آماده سازی نفرات شان برای صعود به دماوند از ۴ هفته قبل هر هفته صعود به قله های معمولا ۴۰۰۰ متر رو انتخاب کردند - این راه چیزی جز تمسخر جهانیان برای ما ندارد .
تصور کنید ۱ ماه دیگه یک امتحان داریم و فقط پنجشنبه جمعه ها درس بخونیم، چقدر شانس موفقیت داریم ؟
۹۹ درصدمون با ۱۰۰ درصد توان صعود میکنیم و برگشت مون با خدا هست .
کجای علم تمرین همچین چیزی گفته؟ .اگر جایی چیزی بود من تلخی اش رو به جون میخرم اما نیست همچین چیزی توی علم .
نتیجه ی این بی تمرینی ها و علمی نبودن کارمان میشود اینکه تکیه کنیم به یکسری اشیا یعنی بریم لوازم بخریم و نتیجه اش میشود صعود های کُند، سنگین ، با حال بد ، سرانجام حادثه...
کی سود میکند از این بی تفکری ما ؟
- باشگاه ها و نهادهای اصلی
بعد از نا امید شدن از لوازم و تفکر نکردن ما میشود تکیه کردن به کاغذ ها یعنی دوره ها و کلاس ها .
تنها چیزی که این وسط گمشده تکیه و باور به خودمان هست یعنی تکیه به آمادگی جسمانی، توان .
۱۰۰ درصد اقداماتی که برای سازگاری با ارتفاع که توی دهن ما افتاده هم هوایی اشتباه هست و اگر جایی مطلبی مقاله ای حرف منطقی توی کتاب های علم تمرین پیدا کردید من تلخی مطلبم رو جان میخرم .
" توی جامعه ای که ظاهر کوهنوردی باشد اما خود کوهنوردی نباشد آسیب به مراتب بیشتر است ."
کمیته تورینگ و سافاری دورود پایتخت طبیعت