🦷 نکات ساده‌ای که رعایتشان به پیش‌گیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک می‌کند: ۱. حتماً یکی از وعده‌های مسواک زدن بلافاصله قبل از خواب باشد و پس از آن چیزی نخورید. ۲. بعد از مسواک زدن دهان را نشویید و فقط باقی‌مانده خمیردندان و بزاق را از دهان خارج کنید. ۳. همیشه پس از نخ زدن دهان را باید بشوییم تا خرده‌های غذایی و باکتری‌ها از دهان خارج شوند بنابر این نخ را قبل از مسواک استفاده کنید تا بعد از مسواک زدن نیازی به شست‌وشوی دهان با آب نباشد. ۴. اگر از دهان‌شویه استفاده می‌کنید پس از آن وعدۀ غذایی باشد که مسواک نمی‌زنید مثلاً بعد از ناهار. ۵. پنیر را بعد از مواد قندی و کربوهیدرات‌ها و به عنوان آخرین ماده غذایی مصرف کنید تا با خاصیت قلیایی خود pH اسیدی محیط دهان را سریع‌تر خنثی کند. در مورد پنیر بعداً بیشتر صحبت خواهیم کرد. ۶. اگر مقدار معینی از مواد قندی و کربوهیدرات‌ها مثل شیرینی، بیسکویت و چیپس در یک وعده خورده شود بسیار بهتر از زمانی‌ است که همان مقدار را کم کم و در طول روز مصرف نمایید زیرا در این صورت باکتری‌های موجود در دهان زمان بیشتری به مواد قندی دسترسی دارند واسید بیشتری تولید می‌کنند و بزاق نیز فرصت خنثی کردن اسید و جایگزین کردن مواد معدنی از دست رفته سطح مینای دندان‌ها را ندارد. ۷. سطح زبان را به‌نرمی با مسواک تمیز کنید تا باکتری‌ها و خرده‌های غذایی از میان پرزهای سطح زبان خارج شوند. این عمل در کاهش بوی بد دهان نیز بسیار مؤثر است. ۸. در مواقعی که پس از صرف غذا امکان مسواک زدن و شست‌و‌شوی دهان را ندارید (مثلاً در خارج از منزل) به مدت ۲۰ دقیقه آدامس بدون قند بجوید. ۹. مراجعه به دندانپزشک در فواصل ۶ ماهه و انجام درمان‌های مورد نیاز در مراحل اولیه می‌تواند هزینه کمتری داشته باشد و به حفظ سلامت دهان و دندان‌های شما کمک کند. ✍ #دکتر_فرزانه_حکیمی‌خیابانی دندانپزشک 🦷 «دیابت و دندانپزشکی» را حتماً به‌دقت بخوانید و برای هرکس سلامتش برایتان مهم است بفرستید: https://t.center/GreatPharos/1763 🌱 لطفاً سایر مطالب مرتبط با سلامت را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید: https://t.center/GreatPharos 🌱 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند: https://t.center/HealthNotes