. ׅ ⋱ ִㅤֺ ִ ⁝ ִㅤֺ ִ ⋰ ׅ ( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶㅤׄ 🍈 ׅㅤ 𐇽( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶ ( ͜͡ )ຶ 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼𝘀 *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Sentadillas:* Es un ejercicio clásico que trabaja los glúteos, los muslos y los glúteos. Puedes hacer sentadillas con o sin pesas. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Peso muerto:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los isquiotibiales. Puedes hacer peso muerto con o sin pesas. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Elevaciones de cadera:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer elevaciones de cadera acostado o de pie. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Extensiones de cadera:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los isquiotibiales. Puedes hacer extensiones de cadera acostado o de pie. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Zancadas:* Este ejercicio trabaja los glúteos, los muslos y los glúteos. Puedes hacer zancadas con o sin pesas. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Puentes:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer puentes acostado o de pie. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Elevaciones laterales:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer elevaciones laterales acostado o de pie. *✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Abducciones:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer abducciones acostado o de pie.