Как человек, который проработал 15 лет в медиа, я продолжаю следить и восхищаться интересными мне героями. Договорились с
Ляйсан Утяшевой поделиться опытом на животрепещущую тему, волнующую миллионы женщин, — это восстановление фигуры после родов. В бизнес-среде про это не очень принято говорить, хотя когда ты выходишь на работу, толком не сходив в декрет, эта тема резонирует особенно, поскольку помимо внешности напрямую влияет на энергию и работоспособность. У меня трое детей, делюсь тремя своими историями:
История #1После дикого стресса на работе я боролась с розацеей и во время второй беременности из соображений ЗОЖ оказалась на строгой диете Волкова (многие продукты были исключены из рациона). Набрала всего 8 кг, а когда родился сын, ему по шкале Апгар поставили наивысший бал — 10! Анализы были идеальными, а врачи интересовались моими лайфхаками. Звучит все супер, однако впоследствии малыш оказался моим самым аллергичным ребенком; только к восьми годам у него сформировался свой иммунитет к разным типам продуктов. Вывод: не стоит изнурять себя строгими диетами во время беременности, организму важно многообразие и баланс.
История #2Несмотря на тщательную подготовку, наличие команды и договоренность уйти в декрет на месяц, после третьих родов на 5-й день я вышла делать доклад в администрацию президента, а дальше понеслось... сил не было совсем. Главное, что стало бустом для восстановления — это ретрит, на который я позволила себе уехать через месяц. Эта интенсивная неделя заботы о себе (массажи, диета, чекапы) просто пересобрала меня. Вернувшись домой, я добавила 5 тренировок в неделю с собственным весом + сбалансированное питание, которые быстро вернули меня в строй.
История #3С появлением каждого ребенка главное, что мешало мне вести полноценный активный образ жизни — это боли в спине, которые усиливались с последующей беременностью. Позже мой врач рассказал, насколько важно укреплять спину как до, так и во время беременности. Простые бережные упражнения (растяжка грушевидной мышцы и подколенных сухожилий, поза «голубя», йога и тд) — и это качественно другая история!
Важно упомянуть, что у каждой женщины свой путь, но главное — это приоритизировать себя и свое состояние, с любовью отнестись к своему организму как бы вы не уставали с малышом.