View in Telegram
https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1
6️⃣
ولسه بكمل معاكم الموضوع المهم
لسه حاسس بالخوف مسيطرة عليك
خايف على ولادك ،خايف من المستقبل ، خايف متكملش في شغلك، خايفه تفشلي في جوازتك،خايفه من الفقر، خايفه من بكره ، خايفه من المرض .......،
ياالله مخاوف كتيرة اوي ولما بتزيد عن حدها بتكون حالتنا النفسية وحشه اوي
طيب من ضمن الحلول اللي هقولها لكم النهارده
*تنفس نفس عميق*
طيب ازاي؟؟؟؟
اقعد في مكان نضيف وهادي واقفل عينك وتنفس بشكل طبيعي مع التركيز على الإحساس بالنفس عند دخوله وخروجه من الأنف،
🌸 مع وضع إحدى اليدين على البطن والتانية على الصدر، وخذ نفس عميق مع العدّ للأربعة،
ثم مسك نفسك والعدّ للثلاثة،
ثمّ الزفير والعدّ للأربعة،
سهلة كده
🌸بحيث ايدك اللي على بطنك تدخل شوية أثناء االشهيق، وتخرج عند الزفير،
وبهذه الطريقة يُحوّل انتباه الدماغ للتنفس ومش هتلاقي نفسك بتفكر في حاجة تانيه
🌸كرر العملية ديه عدّة مرات حتى يستقر تفكير العقل في عملية التنفس، وليس في التفكير بالماضي أو المستقبل،
خلي التنفس العميق ده يوميا
أو كل ماتكون حزين ومضايق ومهموم
او لو مش عارف تنام
بإذن الله هتنام بسرعة
WhatsApp.com
▪️ففروا إلى الله 🔴 3️⃣🔴
WhatsApp Group Invite
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily