❚▷
❌ حرکات رو آرام اما با قدرت انجام بدید❌👈هنگام انجام تمرینات به نفس آگاه باشید، دم و بازدم روان و جاری باشه
👈 اگر چهار زانو نشستن برای شما سخته میتونید حرکات رو ایستاده و یا روی صندلی انجام بدید
👈 هر روز حتی شده پنج دقیقه تمرینات رو انجام بده
#یوگا
#حرکات_اصلاحی
#یوگا_در_منزل
#ورزش_در_خانه
🌀@Exercise_yoga_mudra
