DuftatmenDurch lange, tiefe Atemzüge Atemzüge füllen wir unseren Körper mit extra Sauerstoff und Lebenskraft, entspannen uns und kommen richtig bei uns an. Meistens atmen wir aber viel zu flach, und deswegen wurden verschiedene Methoden entwickelt, den Atem zu verlängern und zu vertiefen. Allein die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, ist eine davon. Bei den Pranayama-Übungen aus dem Yoga zählt man etwa 4-4-4 (Ein-Halten-Aus), dann 5-5-5, usf. Auch den Atem bewusst in verschiedene Körperregionen zu lenken hat positive Auswirkungen, ebenso wie Kombinationen verschiedener Techniken.
Eine ganz einfache und richtig geniale Methode, den Atem zu verlängern, ohne dabei einen Kampf gegen die Uhr oder Deinen eigenen Körper zu führen ist das Duftatmen. Wenn Du einen angenehmen Duft wahrnimmst, etwa beim Vorbeigehen an einer intensiv duftenden Rose, wird Dein Atem ganz von alleine länger. Auch wenn Du schnuppernd versuchst, einen bestimmten angenehmen Geruch zu identifizieren, kommt dieser Effekt teilweise zur Wirkung.
Du kannst es gleich mit angenehmen, natürlichen Düften ausprobieren. Wähle dazu sanfte und natürliche Gerüche, zum Beispiel aus Deiner Küche - versuche es lieber nicht mit Chili oder ähnlichem, und auch Kaffee ist durch seine anregende Wirkung nur bedingt geeignet. Bei der nächsten Tasse Tee kannst Du aber gleich ausprobieren, wie weit sich Deine Lungen füllen, wenn Du daran riechst.
Parfüms, insbesondere künstliche, sind wiederum nicht empfehlenswert, weil sie zu intensiv und durch ihren Alkoholgehalt belastend für unsere Atmungsorgane sind. An ätherischen Ölen aus dem Fläschchen zu schnüffeln ist auch nicht ideal: Gib lieber ein oder zwei Tropfen in eine Tasse mit heißem Wasser -- gut eignen sich die ätherischen Öle, die wir bei Erkältungskrankheiten verwenden. Bei Deiner kleinen Entdeckertour wirst Du oftmals einen Stopp-Impuls wahrnehmen, und den solltest Du ernst nehmen und keinesfalls darüber hinweggehen.
Probiere auch, an Deinem sauberen, nicht eingecremten Handrücken zu schnuppern. Gesunde, nicht ganz alte Menschen, die keine Medikamente einnehmen und sich hauptsächlich pflanzlich ernähren, können allein durch diese simple Methode eine deutliche Verlängerung des Atems erwarten. Alle anderen können das Handrücken-Schnuppern natürlich auch ausprobieren und sollen dann eventuelle Stopp-Signale beachten.
Wenn unser Riech-Computer etwas Störendes oder Verdächtiges wahrnimmt, setzt ein Stopp-Impuls beim Atmen ein, und es ist sehr interessant zu beobachten, bei welchen Substanzen er wie schnell einsetzt. Beobachte in den nächsten Tagen und Wochen gern, wie Du auf verschiedene Substanzen im Alltag reagierst. Geh bitte umsichtig dabei vor und überschreite keineswegs einen Stopp-Impuls oder sonstige Abwehrmechanismen Deines Körpers. Denn für alles was Du tust, bist allein Du verantwortlich.
Eine wunderbar lange Atmung lässt sich auch durch Heublumen erreichen. Das geht als Bad, Inhalation oder als Heublumenkissen. Die Atmung wird durch das Riechen an Heublumen einerseits verlangsamt und die Lungen bis in die Spitzen gefüllt, weil kein Stopp-Impuls erfolgt. Im vergangenen Jahr habe ich meine Familie damit beglückt und war von der durchweg positiven Resonanz selbst der gestandenen Mannsbilder sehr überrascht. Jetzt hab ich meine Nähmaschine wieder rausgeholt, und ein paar Heublumenkissen nachproduziert. Wenn Du möchtest, kannst Du eines davon bei mir erwerben. Schreib mir dazu gerne eine PN.
Mit Herzensgrüßen
Susanne – Die Welt Atmen
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