💢نقش کمبود خواب در اختلالات متابولیک 📌مقدمه: خواب کافی یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت متابولیک است. کمبود خواب مزمن می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کرده و خطر بیماری‌های متابولیک را افزایش دهد. 📌اثرات کمبود خواب: • افزایش مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع ۲ • افزایش هورمون گرسنگی (گرلین) و کاهش هورمون سیری (لپتین) که منجر به پرخوری و چاقی می‌شود • افزایش سطح کورتیزول که باعث استرس و ذخیره بیشتر چربی شکمی می‌شود 📌راه‌های بهبود کیفیت خواب: • حفظ یک برنامه منظم خواب • کاهش مصرف کافئین و نور آبی قبل از خواب • ایجاد محیط خواب آرام و تاریک #علمی 🆔 https://t.center/EndocrinologyKUMS