🔰 چگونه از آسیب دیدگی هنگام ورزش در خانه جلوگیری کنیم؟
¹- قبل از ورزش خوب گرم کنید.
²- حرکات را با تکنیک صحیح اجرا کنید.
³- از وزنه های در حد توانایی خود استفاده کنید.
⁴- از خستگی زیاد به هنگام تمرین اجتناب کنید.
⁵- ایمنی ابزار را قبل از استفاده چک کنید.
⁶- تمرینات خود را برنامه ریزی کنید.
@DoctoorSalam
