Часто можно услышать о том, что витамины полезны для организма человека, но действительно ли они влияют на здоровье глаз? 🤔 Разбираемся с офтальмологом Светланой Петуховой @petukhovaglaz. Серьезные научные исследования показывают, что не все так однозначно. 🌱 Предполагаемое действие основных витаминов: 1️⃣ Витамин A – необходим для поддержания синтеза родопсина в сетчатке, помогает предотвратить ночную слепоту и катаракту, раньше считалось, что прием витамина А может предотвратить развитие пигментного ретинита. 2️⃣ Витамин C – антиоксидант, который защищает глаза от повреждений, связанных с ультрафиолетовым излучением, и замедляет прогрессирование катаракты. 3️⃣ Витамин E – защищает от окислительного стресса и может иметь защитное действие при возрастной макулярной дегенерации. 4️⃣ Омега-3 жирные кислоты – элемент, важный для здоровья сетчатки и предотвращения синдрома сухого глаза. Однако, большинство мета-анализов, систематических обзоров и качественных РКИ не обнаружили клинически значимой разницы в улучшениях показателей остроты зрения, при приеме пациентами витаминных комплексов и биодобавок. Также в определенных исследованиях указывалось, что прием витаминов А и Е мог определенным образом повлиять на состояние здоровья глаз, однако, образ жизни испытуемых и демографические факторы свели эту статистически значимую разницу на нет. 🌼 Как лучше получать витамины? Оптимальным вариантом считается регулярное сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, рыбой, орехами, бобовыми, а также ненасыщенными жирными кислотами. Также важно помнить о коррекции образа жизни: отсутствие вредных привычек, регулярные физические нагрузки и соблюдение гигиены зрительного режима. 🔍 Вывод: витамины играют важную роль в поддержании здоровья глаз, но их лучше получать с пищей. Заботьтесь о своих глазах, и они прослужат вам долго! ❤️👁