🟣محققان ایرانی کالج سلطنتی لندن: برای کاهش وزن باید هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید 🔸تیمی از پژوهشگران ایرانی به سرپرستی دکتر «احمد جیدی» از کالج سلطنتی لندن، ۱۱۶ مطالعه بالینی را مرور کرده‌اند تا اثر ورزش را در کاهش وزن، اندازه دور کمر و چربی بدن پیدا کنند. در مجموع، حدوداً هفت هزار نفر در مطالعات مرورشده شرکت داشتند که دچار اضافه‌وزن یا چاقی بودند؛ یعنی شاخص توده بدن (BMI) آن‌ها بیشتر از ۲۵ بود. 🔸مرور مطالعات نشان می‌داد که وزن بدن، اندازه دور کمر و چربی بدن با افزایش مدت‌زمان ورزش هوازی در هفته به‌میزان بیشتری کاهش می‌یافتند. اما تمرین کمتر از ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته، کاهش وزن اندکی را در پی داشت. 🔸دستورالعمل‌های سلامتی توصیه می‌کنند که مردم ورزش خود را در طول هفته پخش کنند. اما پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که افرادی که فقط آخرهفته‌ها ورزش می‌کنند به اندازه بقیه از ورزش خود سود می‌برند. یکی از پژوهش‌ها نشان می‌داد که افرادی که در یکی-دو روز آخر هفته به اندازه یک هفته ورزش می‌کنند، در مقایسه با افراد بی‌تحرک، احتمال ابتلا به ۲۰۰ بیماری درون‌شان کمتر است. #علمی 🔸🔸🔸 🟣 Digiato 🎞 Digiatoofficial 🤖 Digiato 💭 @Digiato