#будниРуководителя #счастьеВработе #гигиенаЖизни Эффективные перерывы💡 Иногда мои сотрудники спрашивают - Ольга, откуда в вас берется столько энергии? Обычно я отшучиваюсь, но сегодня решила поделиться. ⤵️ Один из моих маленьких секретов - система перерывов, которой я следую на протяжении рабочего дня, последние лет 15. 🔝Прежде всего, при переходе между делами или переключении по задачам, предлагаю выполнять упражнение: прикрыть глаза, откинуться на спинку стула (если сидите), на протяжении минуты постарайтесь расслабить мышцы от головы до кончиков пальцев на ногах, прямо проследите - вот разжимаются челюсти, расслабляются межбровные складки, уходит напряжение шеи и т.д.. Так удается сбросить напряжение предыдущего дела. 🔝Потом задайте себе вопрос - что я хочу получить от следующего дела или занятия? Какой результат для меня необходим и достаточен? Эти примерные вопросы простимулируют мозг на включенность в предстоящем деле. Конечно, при первых применениях, практика может показаться требовательной к месту и ситуации, но мой опыт показывает, что теперь, когда тело и разум к ней привыкли, то для окружающих это выглядит как - мы закончили обсуждать какой-то вопрос, я откинулась на стуле, прикрывая глаза, вздохнула-выдохнула и мы перешли к следующей задаче. Или, если обсуждение происходит стоя - выпила глоток воды и прикрыла глаза, раскрыла блокнот на новой странице и разгладила разворот - варианты ритуала постепенно вырабатываются для каждой ситуации. 🔝 Важен принцип - сбросить напряжение предыдущего вопроса, ибо на данное время работа по нему закончена и сфокусироваться на цели/ значимости вопроса предстоящего. Если у меня день выдался без встреч и предстоит работа за компьютером, то каждые 40-60 минут или по окончании небольшой задачи, я проделываю все то же упражнение. Как руководитель проектного офиса, я постоянно нахожусь в контексте двух глобальных и пятерке небольших проектов, плюс индивидуальная и командная работа с клиентами, выступления на конференциях... Все это должно было бы меня выматывать, но нет, я с удовольствием вечером пью с друзьями кофе и гуляю. А какие секреты сохранения энергии на весь рабочий день есть у вас? 🧚‍♀️