❣ #برنامه_امروز هر روز دقایقے را به
#تمرڪز و آرامسازے در جایے آرام و دنج اختصاص دهید . براے شروع ، این مدت میتواند ۵ دقیقه باشد .
آرام بنشینید ، به تنفس خود دقت ڪنید و اجازه دهید افڪارے آرام از ذهنتان بگذرد . به آنها اهمیت ندهید تا خودشان بیایند و بروند
این ماهیت ذهن است ڪه فڪر ڪند . پس لازم نیست ڪه تلاش ڪنید از افڪارتان خلاص شوید .
روش دیگر براے تمرڪز و آرامسازے ، این است ڪه در جایے دنج و آرام بنشینید و به دم و بازدم خود توجه ڪنید
در هنگام انجام دم ، یک شماره بشمارید و در هنگام بازدم ، دو شماره . شمارش را تا رسیدن به عدد ۱۰ ادامه دهید . سپس دوباره به شماره یک برگردید . من خودم در گوشهاے خلوت مینشینم و از خود میپرسم:"من چه چیزے را باید بدانم؟"
من ذهنم را آزاد و رها میگذارم تا پاسخ به آن خطور ڪند . در زمان مناسب این اتفاق خواهد افتاد
#روی_موج_مثبت➕💚@CreativeMotivation❣