مشاوره | عظیمی‌🍃

با به‌کارگیری چند روش ساده، می‌توانید ذهن و بدن خود را به آرامش برسانید.

۱. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید؛ داشتن یک روال منظم، سیستم عصبی شما را متعادل و اضطراب را کاهش می‌دهد.
۲. صبحانه‌ای مقوی بخورید؛ تغذیه مناسب باعث افزایش سطح انرژی و تعادل روحی شما در طول روز می‌شود.
۳. مصرف کافئین را به حداقل برسانید؛ کافئین می‌تواند به افزایش ضربان قلب و تشدید علائم اضطراب منجر شود.
۴. به ورزش روزانه بپردازید؛ فعالیت بدنی با ترشح اندورفین، حال روحی شما را بهبود می‌بخشد.
۵. تنفس عمیق را تمرین کنید؛ این تکنیک به کاهش استرس و بازگرداندن تمرکز کمک می‌کند.
۶. کسی که دوستش دارید را در آغوش بگیرید؛ ارتباط فیزیکی نزدیک باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش می‌شود.
۷. زمانی برای تفریح و استراحت خود در نظر بگیرید؛ این کار باعث رهایی ذهن از فشارهای روزمره می‌شود.
۸. برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید؛ نوشتن فهرست کارها از ایجاد استرس ناشی از کارهای ناتمام جلوگیری می‌کند.
۹. با خودتان مهربان باشید؛ نگرش مثبت و تمرکز بر راه‌حل‌ها، شما را در مدیریت بهتر استرس یاری می‌کند.

روانشناسی زرد میگه:
آدمها رو باید توی عصبانیت شناخت

علم روانشناسی میگه:
آدمها رو باید توی روزهای خوب و بدشون
باهم شناخت و کنترل خشم یک مهارته که آدمها باید یاد بگیرند.

یکی از جنون‌آمیزترین رفتارهایی که مُد شده، حذف کردن و کنسل کردن آدم‌هاست، آن هم با اولین ناملایمات و ریزترین مسائل. برگزاری دادگاه صحرایی و صدور احکامِ گُنده و فوری علیه کسانی که شاید یک بار بدی کرده‌اند اما منصفانه، خوبی‌هایشان بیشتر بوده. چون در جایی از فلان ورق‌پاره یا استوری خوانده که "هر کی حالتو بد کرد، آدم سمّیه، پس حذف کن بره. گور پدرش. فقط خودت مهمی و آرامش الانت"‌. ظاهرا مفاهیمی مثل سازش، شفقت، مدارا، پذیرش تفاوت‌ها و پذیرفتن این واقعیت که هیچکس کامل نیست، از معنا افتاده‌اند.
‌‌‌‌‌
بیشتر از هر چیز نشان‌دهنده‌ی روحیات استبدادی است، گویا انتظار دارد یک دوست، هرگز اشتباه نکند. هرچند نوشتن درباره‌ی این مسائل، بدون اشاره به مصادیق دشوار است اما گمان می‌کنم منظور را رسانده باشم. حذف‌کردن آدم‌ها و بُریدن یک ارتباط، گاهی ضرورت دارد اما صدور چنین حکم سنگینی و اجرایش، نباید اینقدر هم ساده گرفته شود. مطمئنی که هیچ راهی جز جدایی نمانده؟ سوال مهم‌تر: آیا تناسبی بین خطا و مجازات هست؟
‌‌‌‌‌‌‌
جالب‌تر اینکه به این روحیه افتخار می‌کنند. در کمال حیرت، نوعی "مراقبت از خود" تلقیش می‌کنند و نشانه‌ی "قدرت" می‌دانند. از روابطشان یک مِیدانِ مین ساخته‌اند. خدا نکند احدی پا روی فلان مین بگذارد. در فضایی تا این حد "شکننده و ناامن" چطور می‌توان رابطه‌ای را پرورش داد؟
‌‌‌‌‌
بنظرم، جدایی آخرین راه‌حل است، نه اولین! اگر زیاد سراغ این گزینه برویم، زیست اجتماعی ما مختل می‌شود و به انسانی بی‌طاقت و ترسو که همیشه در حال فرار، دشمن‌سازی و حتی تحریف واقعیات و توجیه است، تبدیل می‌شویم. اگرچه حذف فوری هرکس که ناراحتمان کند، ما را به آرامش و پیروزی موقت می‌رساند، در بلندمدت آسیب می‌بینیم.
‌

توی هر تجربه ی بدی یه فرصت وجود داره!
هر بار که یه "تجربه ی منفی" برات پیش اومد، از خودت بپرس: چه چیزی راجع به این شرایط میتونه خوب باشه؟ اون چیزی که من الان باید یاد بگیرم چیه؟
یه تجربه ی منفی میتونه باعث بشه چندین تجربه ی مثبت برات اتفاق بیفتن.

۱_ انتقاد کردن و خرده گیری در رابطه
۲_ تحقیر و توهین کردن
۳_ ایجاد موضع دفاعی و گارد گیری
۴_ کناره گیری و قهر کردن
● نکته مهم اینه که این ۴ مورد به صورت پله پله و نوبتی ایجاد میشه
پس وقتی چراغ اول روشن میشه باید حواسمون رو جمع کنیم ...
https://www.instagram.com/reel/C_SXcbHAV3p/?igsh=MW9uc2JzZzJwMnI1aQ==

اپیزود شماره هفتاد و چهارم دیالوگ‌باکس به ترتیب از سریال های: در انتهای شب (آیدا پناهنده)، افعی تهران (سامان مقدم) و فیلم تصور (علی بهراد) ساخته شده است.
@dialoguebox

ارشد ندیم بهش میاد اسم کمپین مخالفت با شرکت در کنکور ارشد باشه

امروز، آخرین مهلت انتخاب گروه آزمایشی کنکوری‌ها

هم‌زمان با اعلام کارنامه علمی آزمون سراسری نوبت دوم ۱۴۰۳، آن دسته از متقاضیانی که گروه آزمایشی اصلی آنان در دو یا چند نوبت متفاوت بوده، باید گروه آزمایشی اصلی که می‌خواهند از آن انتخاب رشته کنند را حداکثر تا تاریخ ۱۸ مردادماه در حساب کاربری خود مشخص کنند.

📌وبینار انتخاب رشته کنکور سراسری

✅به صورت رایگان
ویژه: دانش آموزان، والدین، مشاوران، دبیران و کادر مدرسه

🟢علی عظیمی
رتبه ۱ دکتری مشاوره
مشاور آزمون‌های ارشد و دکتری
با سابقه تربیت مشاور تحصیلی
شماره پروانه سازمان نظام:۱۳۱۳۶

🟢احسان ثانوی
مشاور رسمی آموزش و پرورش
با سابقه درخشان ۱۰ سال انتخاب رشته کنکور
دانش اموخته دانشگاه علامه طباطبائی

لینک ثبت نام:
🌐https://forms.gle/yyh9X51b1zTBVNdb8


🆔@azimimehrr

شرایط:
روحیه انجام کار تیمی در مقاله نویسی
دسترسی به جامعه پژوهش
تعهد نسبت به وظایف فردی

به نظر من کمک خواستن از دیگران نه تنها نشونهٔ ضعف نیست بلکه به معنای هوش هیجانی و عملکرد مطلوب در روابط میان‌فردیه.

https://www.instagram.com/reel/C94WEAgANyE/?igsh=MXdydDFvZndoYmhrNw==

برای اینکه دو نفر برای هم خوب باشند، هر کدام باید ابتدا برای خود خوب باشد.
تا موقعی که متوجه تنهایی خود نشویم، از دیگری به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده می‌کنیم.

تنهایی بخشی از هستی است؛ باید با آن رو در رو شویم و راهی برای هضم آن بیابیم. ارتباط با دیگران، مهمترین منبع در دسترس ما برای کاستن از وحشت تنهایی است.

هر یک از ما کشتی‌هایی تنها، در دریایی تیره و تاریم. نور کشتی‌های دیگر را می‌بینیم. کشتی‌هایی که به آنها دسترسی نداریم، ولی حضورشان و شرایط مشابهی که با ما دارند؛ آرامش زیادی به ما می‌بخشند.

ما از تنهایی و درماندگی محضمان آگاهیم. ولی اگر بتوانیم سلول‌های بی‌روزنمان را بشکافیم، متوجه می‌شویم دیگرانی هم هستند که با وحشتی مشابه دست به گریبانند. احساس تنهایی، راهی برای همدردی با دیگران به رویمان می‌گشاید و به این ترتیب، دیگر چندان وحشت‌زده نخواهیم بود. پیوندی نادیدنی، افرادی را که تجربه‌ای مشترک دارند، به هم می‌پیوندد.

https://www.instagram.com/reel/C927xEbgVG-/?igsh=MmN5bnkybnp3eG9t

سلامت روان یکی از مشکلات جدی جامعه ما در بین همه‌ی اقشار جامعه می‌باشد.

‌@Azimimehrr |🍃عظیمی

و اگر از تو می‌پرسیدم که
همه‌ی چیزهایی را که دوست داری نام ببر،
چه‌قدر طول می‌کشید تا اسم خودت را بگویی؟
کافکا

‌@Azimimehrr |🍃عظیمی مهر