Der zerstörerische Zyklus des Narzissten: Lovebombing, Abwertung, Discard und Hoovering Narzissten führen Beziehungen, die einem endlosen Kreislauf folgen. Dieser besteht aus vier Phasen: Lovebombing, Abwertung, Discard und Hoovering. Jede Phase dient dazu, Macht auszuüben, Kontrolle zu behalten und die sogenannte narzisstische Zufuhr zu sichern. Der Narzisst wiederholt diesen Zyklus, bis sein Opfer völlig erschöpft ist – oder sich endgültig löst. 1. Lovebombing: Die Täuschung beginnt In der Anfangsphase überschüttet der Narzisst sein Ziel mit Aufmerksamkeit, Geschenken und Versprechungen. Er spiegelt Wünsche und Sehnsüchte, sodass das Opfer glaubt, den perfekten Partner gefunden zu haben. In Wahrheit dient diese Phase nur dazu, das Opfer emotional abhängig zu machen und für den nächsten Schritt zu präparieren. 2. Abwertung: Die Maske fällt Nachdem das Opfer emotional gebunden ist, beginnt die Phase der Abwertung. Kritik, Verachtung und Manipulation werden allgegenwärtig. Das Ziel ist es, das Opfer zu destabilisieren und dessen Selbstwertgefühl zu zerstören. Dadurch wird sichergestellt, dass es weiterhin auf die Bestätigung des Narzissten angewiesen bleibt. 3. Discard: Der kalte Abbruch Der Narzisst entscheidet sich, das Opfer "loszuwerden". Dies geschieht entweder durch plötzliche Trennung oder durch so abscheuliches Verhalten, dass das Opfer die Beziehung selbst beendet. Egal wie: Der Narzisst will das Gefühl behalten, die Kontrolle zu haben. Selbst wenn er zurückgelassen wird, tut er so, als sei es seine Entscheidung gewesen. Manchmal geschieht das Discard, weil der Narzisst ein neues Ziel gefunden hat. Doch er vergisst seine alten Opfer nicht, da sie immer noch als potenzielle Quellen narzisstischer Zufuhr dienen könnten. 4. Hoovering: Die Rückkehr ins Chaos Das Hoovering (benannt nach einem Staubsauger) beschreibt die Rückkehr des Narzissten in das Leben seines Opfers. Dies kann sofort nach der Trennung geschehen – oder Jahre später. Warum? Der Narzisst erinnert sich daran, dass das Opfer eine besonders gute Quelle narzisstischer Zufuhr war. Eine „gute“ Zufuhr zeichnet sich dadurch aus, dass das Opfer besonders stark auf die Manipulationen des Narzissten reagiert hat – sei es durch Bewunderung, emotionale Ausbrüche oder Konflikte. Der Narzisst wird alles tun, um das Opfer wieder in sein Netz zu ziehen: Versprechungen, Flehen, Charme – oder auch Drohungen. Doch das Ziel bleibt immer dasselbe: Kontrolle und Macht zurückzuerlangen. Wie du dich schützt: 1. Kein Kontakt (No Contact): Der konsequente Kontaktabbruch ist die effektivste Methode, um dem Zyklus zu entkommen. Blockiere alle Kommunikationswege. 2. Erkenne die Muster: Verstehe, dass das Verhalten des Narzissten nichts mit dir zu tun hat, sondern Teil seiner manipulativen Dynamik ist. 3. Lass dich nicht einfangen: Reagiere nicht auf Versuche des Hooverings. Jede Reaktion gibt dem Narzissten, was er sucht – Aufmerksamkeit. 4. Hole dir Unterstützung: Professionelle Hilfe oder Selbsthilfegruppen können dir helfen, die erlebten Muster zu verstehen und dich davon zu lösen. #Narzissmus #Lovebombing #Abwertung #Discard #Hoovering #ToxischeBeziehungen #Manipulation #Selbstschutz #Psychologie #GrenzenSetzen #EmotionaleFreiheit