🚴 زانو درد و تورم زانو حین تمرین با دوچرخه ثابت را چگونه کاهش دهیم
⁉️☑️ ارتفاع صندلی را تنظیم کنید
🙅☑️ بدن نباید مجبور به خم شدن رو به جلو بشه. خم شدن رو به جلو باعث
#استرس زیاد به زانوها میشه
😣 ☑️ نباید پاها کشیده بشه که به پدال برسه و زانوها حین رکاب زدن باید زاویه داشته باشه
🤔☑️ برای این ورزش
کفش مناسب انتخاب کنین.
#کفش مخصوص این ورزش طراحی شده که اجازه میده پاها داخل پدال ها محکم تر قرار بگیره.
👟☑️ سعی کنین
#دوچرخه ای که استفاده میکنین باکیفیت باشه که باعث آسیب نشه
👌🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯@akademi_razmi@akademi_razmi
