آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

بیشتر خانم ها بهانه های مختلف میارن که وقت ورزش کردن ندارند

یکی از اونها داشتن فرزندان کوچک است.

کنار شیطنت های فرزندتان ورزش کنید و #کالری بسوزانید

@Akademi_Razmi

💯 تمام سبزیجات خام:

🍀 تمام سبزیجات کم #کالری هستند و زمانی که به صورت #خام مصرف شوند مقدار زیادی از کالری سبزیجات به #فیبرها غیرقابل جذب چسبیده و بدون جذب در بدن دفع میشوند.

#هویج درصد بالایی #فیبر غیرقابل حل در آب دارد. فیبر غیر قابل جذب بدون جذب در بدن دفع میشود. به همین دلیل است که هویج دراغلب #معجون های چربی سوز وجود دارد.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

❇طناب زدن#کالری❇
✅ طناب زدن:

فقط 10 دقیقه زمان دارید، با این وقت کم هم می توانید کالری سوزی کنید. این فعالیت که باعث می شود در هر 10 دقیقه 130 کالری بسوزانید، برای لاغری بسیار موثر است. برای سوزاندن همین میزان کالری، باید با سرعت 13 کیلومتر در ساعت بدوید.

🚩به همین دلیل طناب زدن روش بسیار خوبی برای شروع یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام برای آن دسته از افرادی است که استقامت لازم برای حفظ سرعت بالا در دویدن به مدت طولانی را ندارند.

👈ماهیت این فعالیت به طریقی است که علاوه بر کالری سوزی بر توده استخوانی خود افزوده و سلامت استخوان های تان را هم بالا ببريد.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi