#علل_مختلف_ایجاد_درد_جلوی_ساق@Akademi_Razmiعلل رایج
درد جلوی ساق پا کدامند؟ با چه روش هایی می توانیم این دردها را تسکین دهیم؟
این عارضه اغلب در ورزشکاران بوجود می آید تسکین این
درد چگونه امکانپذیر است
درد جلوی ساق پا اغلب با التهاب در تاندون‌ها، تحریک شدگی عضلات همراه است. یک مقصر دیگر هم وجود دارد: شکستگی‌های ریز در پایین استخوان‌های
ساق پا یا شکستگی در استخوان درشت نی.
@Akademi_Razmiاین عارضه در ورزشکاران بخصوص دوندگان بسیار رایج است و می‌توان گفت ۱۶ درصد تمام موارد و جراحات ناشی از ورزش را تشکیل می‌دهد.
آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیه می‌کند که برای جلویگری از این عارضه، قبل از ورزش و بعد از آن به مدت ۵ دقیقه حرکات کششی و گرم کردن انجام دهید.
کفش مناسب نیز می‌تواند به مقدار زیادی شما را از این
درد نجات دهد.
@Akademi_Razmiبه محض احساس
درد جلوی ساق پا ورزش را متوقف کنید و بر روی سطوح سخت مانند سطوح سیمانی ندوید یا بازی نکنید.
در صورت تجویز دکترتان می‌توانید تمرینات در طیف حرکت انجام دهید که هدف‌شان بهبود حرکت یک مفصل خاص است.
از زانوبند حمایت و گرم کردن
ساق پایتان استفاده کنید.
فیزیوتراپی به تقویت عضلات در
ساق پا کمک می‌کند.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇https://telegram.me/Akademi_Razmi
