#عاملی_که_در_تمرین_فراموش_می‌شود@Akademi_Razmiگاهی اوقات ریکاوری به عنوان "متغیر
فراموش شده
در تمرین" تلقی
می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس
که شامل تمرینات با شدت بالا نیز
می‌شوند، این اصل مهم را نادیده
می‌گیرند.
بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از
تمرین رخ
می‌دهند، یعنی زمانی
که بدن
در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است
که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی
که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است.
بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این
که ممکن است خودتان را
در معرض سندرم
تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی قرار دهید.
@Akademi_Razmiالبته این بدان معنی نیست
که باید روی کاناپه دراز بکشید و کنترل تلویزیون
در دست، فقط استراحت کنید.
در واقع راه‌های زیادی برای ریکاوری بین جلسات ورزشی وجود دارد.
محققان
می‌گویند
در مورد بسیاری از شیوه‌های ورزشی ریکاوری فعال (ادامه
تمرین با شدت پایین‌تر)، مؤثرتر از ریکاوری غیرفعال (استراحت کامل) است. ریکاوری فعال به دفع اسید لاکتیک اضافی از بدن کمک کرده و جریان خون و گردش اکسیژن را
در عضلات خسته و سایر بخش‌های بدن افزایش
می‌دهد.
#ادامه_دارد🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰https://telegram.me/Akademi_Razmi
