آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#تندرستی

پنج دلیل برای زود خوابیدن
@Akademi_Razmi

1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز


😴😴خواب کافی مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود...

داشتن شکمی بزرگ باعث آزار همه می‌شود

استرس نه‌تنها از درون، بدنتان را به هم می‌ریزد بلکه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد.
باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی مدت بدن هورمون زیادی برای مقابله با آن تولید می‌کند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی‌مدت می‌تواند روند پیری و ذخیره‌سازی چربی‌ها در دور شکم را سرعت بدهد.
برای جلوگیری از افزایش میزان ترشح کرتیزول در بدن باید هرشب 8ساعت بخوابیم

اهمیت خواب شبانه از ساعت 10 تا 2 شبانه است که هورمون های رشد و استراحت در این تایم ترشح میشوند اگر در خواب باشید.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#تندرستی #تغذیه
❇️ درکنار وعده غذايي اصلي

1️⃣گوجه:افزایش هضم و جذب ویتامین های غذا

2️⃣کاهو:کاهش اشتها

3️⃣جعفری:افزایش هضم غذا

4️⃣پیاز:افزایش اشتها

5️⃣انواع ترشی:افرایش اشتها
@Akademi_Razmi

✅اهمیت وزن مناسب
💥در بزرگسالان، وزن مناسب با تندرستی و #طول عمر بیشتر ارتباط دارد.
💥در کودکان و نوجوانان، وزن مناسب و افزایش وزن مناسب نشانه #تندرستی است.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅اهمیت وزن مناسب
💥در بزرگسالان، وزن مناسب با تندرستی و #طول عمر بیشتر ارتباط دارد.
💥در کودکان و نوجوانان، وزن مناسب و افزایش وزن مناسب نشانه #تندرستی است.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅اهمیت وزن مناسب
💥در بزرگسالان، وزن مناسب با تندرستی و #طول عمر بیشتر ارتباط دارد.
💥در کودکان و نوجوانان، وزن مناسب و افزایش وزن مناسب نشانه #تندرستی است.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅اهمیت وزن مناسب
💥در بزرگسالان، وزن مناسب با تندرستی و #طول عمر بیشتر ارتباط دارد.
💥در کودکان و نوجوانان، وزن مناسب و افزایش وزن مناسب نشانه #تندرستی است.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi