آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

🔹به مناسبت #روز_پرستار؛ تجلیل فدراسیون ووشو از یک پرستار ووشوكار

🔹فدراسیون ووشو از یک پرستار که در رشته #تای‌چی فعالیت می‌کند، تجلیل کرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو، نامگذاری ولادت حضرت زینب کبری(س) این بزرگ بانوی بزرگ اسلام، اسوه صبر و استقامت در تقویم ایران اسلامی به نام #روز_پرستار فرصتی ارزشمند است تا از پرستاران زحمتکش تجلیل شود. در واقع امروز فرصت مناسبی برای قدردانی و ارج نهادن به مقام والای پرستاران و زحمات شبانه روزی آنان در تسکین آلام بیماران است.

🔸بر همین اساس فدراسیون ووشو از سرکار خانم سالاراسدی یکی از ورزشکاران این رشته که جزو كادر درمان و مدافعان سلامت است، به نيابت از كليه پرستاران و فعالان اين حوزه تجلیل و تقدیر به عمل آورد.

🔹خانم سالاراسدی که در شغل شریف پرستاری انجام وظیفه می‌کند تا جان انسان‌ها را نجات بدهد، مدت 11 سال است که در رشته تایچی فعالیت دارد و نمونه‌ای از یک بانوی ورزشکار است که از هیچ تلاشی برای خدمت به هموطنانش دریغ نمی‌کند.

https://iranwushufed.ir/News?IdNews=1678

🆔@iranwushufed

با همکاری کمیته تایچی چوان فدراسیون ووشو و معاونت ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان نوروز 99 همراه با شبکه ورزش سیما
آموزش تایچی چوان و چی کونگ
در ویژه برنامه
"ورزش تعطیل نیست"
با محوریت ورزش در خانه برای مبارزه با شیوع ویروس کرونا

#تایچی_درخانه
🇮🇷
🥊
@iranwushufederation

در راستای مبارزه با کرونا؛
چالش "#تایچی_در_خانه" کلید خورد

به همت کمیته تای‌چی فدراسیون ووشو و با همكارى معاونت ورزش همگانى و فرهنگى وزارت ورزش و همچنین سازمان توسعه فعاليت بدنى فدراسیون ورزش همگانی، چالش #تایچی_در_خانه كليد خورد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو؛ اتفاقات این روزها و شیوع ویروس کرونا موجب شده تا افراد از فعالیت فیزیکی روزانه خود بکاهند و ورزش را از اولويت هاى خود دور کنند.
به پيشنهاد کمیته تای‌چی‌چوان فدراسیون ووشو و با همكارى معاونت ورزش همگانى و فرهنگى وزارت ورزش و همچنین سازمان توسعه فعاليت بدنى فدراسيون ورزش همگانى و با کمک و همراهى خانواده تاي‌چى ايران، چالش #تایچی_در_خانه از امروز تا پایان فروردين ١٣٩٩ آغاز به فعاليت نمود.
در اين چالش از افراد يك خانواده خواسته شده است در یک ویدیو ٦٠ ثانیه‌ای در منزل خود، به اجرای فرم و تمرینات تای چی و چی کونگ بپردازند و از سه نفر دیگه از دوستان خود بخواهند که آن ها هم به این چالش بپیوندند.
این فرم‌ها می تواند به صورت گروهی و با حضور همه اعضای خانواده انجام پذيرد.
راه اندازى اين چالش به امید تشویق به حضور در منزل بر افزایش امید جامعه برای مقابله با ویروس کرونا است و موجب شود که همه هموطنان از کم تحرکی پرهیز نموده و به سلامتی خود بیش از پیش اهمیت دهند.
🇮🇷
🥊
@iranwushufederation

چگونه با کمک ورزش از #پوکی_استخوان جلوگیری کنیم؟
@akademi_razmi
ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است. افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند کمتر در سنین بالاتر دچار این بیماری می‌شوند.

به گزارش ایسنا، افرادی که مشکل کمبود تراکم استخوان دارند باید به هنگام ورزش مراقبت بیشتری انجام دهند. با این حال به صورت کلی ورزش برای سلامت استخوان‌ها مفید است.

ورزش‌های مختلف می‌تواند برای استخوان‌ها مفید باشد.

#بهترین_ورزش‌ها برای افزایش تراکم استخوان عبارتند از:
@akademi_razmi
۱- ورزش‌هایی که وزن بدن در آن‌ها تحمل می‌شود

ورزش‌هایی همچون دویدن، طناب زدن، پیاده‌روی سریع و .... باعث می‌شود که استخوان‌ها وزن بدن را تحمل کنند. با انجام این فعالیت‌ها تراکم استخوان‌ افزایش می‌یابد.

۲- ورزش‌های قدرتی

در این ورزش‌ها از استقامت برای شکل‌گیری عضلات استفاده می‌شود. با گرفتن وزنه یا کش ورزش به بدن فشار وارد می‌شود و استقامت استخوان‌ها نیز افزایش می‌یابد.

۳- ورزش‌های تعادلی

ورزش‌های تعادلی همچون #تایچی باعث می‌شوند که پاها قدرت بیشتری پیدا کنند و از افتادن در سنین پیری جلوگیری شود. در نهایت استخوان‌ها سالم‌تر باشد.

برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بهتر است که در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در طول روز پخش کنید.

💥بهتر است که حداقل دو بار در هفته ورزش قدرتی انجام دهید.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi