آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#راه_های_کسب_تمرکز:

@Akademi_Razmi
لازم است ورزشکار بر راه های رسیدن به هدف نهایی خود تمرکز کند مثلا چنانچه ژیمناستیک کار می کند لازم است بر مراحل انجام تکنیک های هر حرکتی که می خواهد طی مسابقه انجام دهد تمرکز کند.
استفاده از تصویر سازی ذهنی و تصور کردن خود طی انجام آن حرکت در کسب این نوع تمرکز بسیار می تواند مفید باشد.

ورزشکار می تواند روزهای قبل از مسا بقه، شب قبل از مسابقه و حتی در زمان قبل از مسابقه چندین بار آنچه را که طی مسابقه انجام خواهد دارد را تمرین کند و به صورت عملی اجرا کند تا هماهنگی عصب عضله و تمرکز درونی وی تقویت گردد. این امر کمک می کند تا بدن ورزشکار بهترین نتیجه را کسب کند.

@Akademi_Razmi
#اعتماد_به_نفس

یعنی اعتقاد به توانایی های خود.
ورزشکاری می تواند به هدف خود برسد که این امر که وی می تواند به هدف برسد اعتقاد داشته باشد، حتی اگر فرد توانایی رسیدن به هدف را داشته باشد اما اعتقاد به رسیدن به هدف را نداشته باشد نمی تواند به هدف برسد.
هنگامی که ورزشکاراری اعتماد به نفس مناسبی داشته باشد می تواند حتی وقتی که کارها بصورت دلخواه پیش نرود روحیه خود را حفظ کند و کماکان برای پیروزی خود اشتیاق و تلاش خود را حفظ کند.
برای بهبود #اعتماد_به_نفس ورزشکار می تواند از تصویر سازی ذهنی استفاده کند به این صورت که :
👈موفقیت های قبلی خود را به یاد بیاورد و آنها را مجسم کند تا به احساس موفق بودن و لذت پیروزی دست یابد.
👈سناریو های شکست دادن حریف و یا انجام حرکات ورزشی را تجسم کند.

@Akademi_Razmi
#کنترل_هیجانات

منظور از کنترل هیجانات وزشکار این است که بدانیم ورزشکار چه موقع و چرا دچار هیجانات می شود تا بتوانیم این هیجانات را در مسیر درست هدایت کنیم. در هیجان مضر که سبب کاهش عملکرد ورزشکار می شوند عبارتند از #خشم و #اضطراب

اضطراب خود را به دو صورت بروز می دهد به صورت فیزیکی و به صورت روحی.
علائم فیزیکی و جسمی اضطراب عبارتند از تعریق، تهوع ، نیاز به رفتن به دستشویی و لرز و علائم روحی مربوط به اضطراب عبارتند از : نگرانی، افکار منفی و گیج بودن و فقدان تمرکز. استفاده از تکنیکهای آرامش بخش در امر کاهش و رفع اضطراب بسیار مفیدند.

@Akademi_Razmi
هنگامی که ورزشکار خشمگین می شود توجه و تمرکز ورزشکار به سمت عامل ایجاد کننده خشم معطوف می شود لذا از توجه و تمرکز بر کار اصلی ورزشکار منحرف می شود و کارایی ورزشکار کاهش یافته و اعتماد به نفس وی از بین می رود و به راحتی شکست می خورد. آموزش روش های کنترل خشم می تواند کمک شایانی به ورزشکار بکند.


#پشتکار_و_تعهد_ورزشی

کارایی و موفقیت ورزشکار به این امر بستگی دارد که طی سال ها ورزش در زمینه راه های مختلف کسب آمادگی پشتکار مناسبی داشته باشد. یک ورزشکار برای موفقیت در امر ورزش بخصوص وقتی که به صورت حرفه ای انجام گیرد لازم است که بسیاری از مسائل زندگی و روابط خود با خانواده ، دوستان و ..... را دوباره تنظیم کند و این امر پشتکار مضاعف را می طلبد.


عللی که می تواند تعهد پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از :
👈عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی

👈آسیب های ورزشی

👈فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه

👈اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت

👈عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها

@Akademi_Razmi
بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند.

منبع:sportmedicine.ir
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#اعتماد_به_نفس نداری؟
بخون👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
"هرچیزی را که ذهن دریافت کند، قطعاً به آن دست خواهد یافت،
تنها اگر باورش کند...
"ناپلئون هیل"

خودتان را به صورتی تصور کنید که دوست دارید باشید!🤔

تصور کردن تکنیکی است که در آن، در ذهنتان، خودتان را در حالتی میبینید که به آن افتخار میکنید.

وقتی با کمبود اعتماد به نفس دست و پنجه نرم میکنید، دید ضعیفی نسبت به خودتان دارید که در اکثر اوقات واقعی نیست!

تصور کنید که در حالتی عالی هستید و به آرزوها و هدف هایتان رسیده اید.

این تصور کردن را تمرین کنید و به طور روزانه انجام دهید.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

اگر با ۵ نفر با #اعتماد_به_نفس دوستی کنید
شما ششمین نفر خواهید شد.

@Akademi_Razmi
اگر با ۵ نفر #باهوش دوستی کنید
شما ششمین نفر خواهید شد.

اگر با ۵ نفر #ثروتمند دوستی کنید
شما ششمین نفر خواهید شد.

اگر با ۵ نفر #اهل_علم دوستی کنید
شما ششمین نفر خواهید شد.

اگر با ۵ نفر #بیکار دوستی کنید
شما ششمین نفر خواهید شد!

افراد #موفق بیش از هر چیزی #مراقب_دوستی‌های خود هستند🤔🤔

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#راه_های_کسب_تمرکز:

@Akademi_Razmi
لازم است ورزشکار بر راه های رسیدن به هدف نهایی خود تمرکز کند مثلا چنانچه ژیمناستیک کار می کند لازم است بر مراحل انجام تکنیک های هر حرکتی که می خواهد طی مسابقه انجام دهد تمرکز کند.
استفاده از تصویر سازی ذهنی و تصور کردن خود طی انجام آن حرکت در کسب این نوع تمرکز بسیار می تواند مفید باشد.

ورزشکار می تواند روزهای قبل از مسا بقه، شب قبل از مسابقه و حتی در زمان قبل از مسابقه چندین بار آنچه را که طی مسابقه انجام خواهد دارد را تمرین کند و به صورت عملی اجرا کند تا هماهنگی عصب عضله و تمرکز درونی وی تقویت گردد. این امر کمک می کند تا بدن ورزشکار بهترین نتیجه را کسب کند.

@Akademi_Razmi
#اعتماد_به_نفس

یعنی اعتقاد به توانایی های خود.
ورزشکاری می تواند به هدف خود برسد که این امر که وی می تواند به هدف برسد اعتقاد داشته باشد، حتی اگر فرد توانایی رسیدن به هدف را داشته باشد اما اعتقاد به رسیدن به هدف را نداشته باشد نمی تواند به هدف برسد.
هنگامی که ورزشکاراری اعتماد به نفس مناسبی داشته باشد می تواند حتی وقتی که کارها بصورت دلخواه پیش نرود روحیه خود را حفظ کند و کماکان برای پیروزی خود اشتیاق و تلاش خود را حفظ کند.
برای بهبود #اعتماد_به_نفس ورزشکار می تواند از تصویر سازی ذهنی استفاده کند به این صورت که :
👈موفقیت های قبلی خود را به یاد بیاورد و آنها را مجسم کند تا به احساس موفق بودن و لذت پیروزی دست یابد.
👈سناریو های شکست دادن حریف و یا انجام حرکات ورزشی را تجسم کند.

@Akademi_Razmi
#کنترل_هیجانات

منظور از کنترل هیجانات وزشکار این است که بدانیم ورزشکار چه موقع و چرا دچار هیجانات می شود تا بتوانیم این هیجانات را در مسیر درست هدایت کنیم. در هیجان مضر که سبب کاهش عملکرد ورزشکار می شوند عبارتند از #خشم و #اضطراب

اضطراب خود را به دو صورت بروز می دهد به صورت فیزیکی و به صورت روحی.
علائم فیزیکی و جسمی اضطراب عبارتند از تعریق، تهوع ، نیاز به رفتن به دستشویی و لرز و علائم روحی مربوط به اضطراب عبارتند از : نگرانی، افکار منفی و گیج بودن و فقدان تمرکز. استفاده از تکنیکهای آرامش بخش در امر کاهش و رفع اضطراب بسیار مفیدند.

@Akademi_Razmi
هنگامی که ورزشکار خشمگین می شود توجه و تمرکز ورزشکار به سمت عامل ایجاد کننده خشم معطوف می شود لذا از توجه و تمرکز بر کار اصلی ورزشکار منحرف می شود و کارایی ورزشکار کاهش یافته و اعتماد به نفس وی از بین می رود و به راحتی شکست می خورد. آموزش روش های کنترل خشم می تواند کمک شایانی به ورزشکار بکند.


#پشتکار_و_تعهد_ورزشی

کارایی و موفقیت ورزشکار به این امر بستگی دارد که طی سال ها ورزش در زمینه راه های مختلف کسب آمادگی پشتکار مناسبی داشته باشد. یک ورزشکار برای موفقیت در امر ورزش بخصوص وقتی که به صورت حرفه ای انجام گیرد لازم است که بسیاری از مسائل زندگی و روابط خود با خانواده ، دوستان و ..... را دوباره تنظیم کند و این امر پشتکار مضاعف را می طلبد.


عللی که می تواند تعهد پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از :
👈عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی

👈آسیب های ورزشی

👈فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه

👈اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت

👈عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها

@Akademi_Razmi
بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند.

منبع:sportmedicine.ir
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#اعتماد_به_نفس
جذاب ترین صفتی ست
که یک‌ نفر می تواند داشته باشد

چگونه کسی می‌تواند
          صلابت شما را ببیند
 اگر خودتان نتوانید آن را ببینید؟


🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi