👈اهمیت مصرف
#ویتامین D برای ورزشکاران
@Akademi_Razmi🔹ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تند انقباض را افزایش می‌دهد.
🔹ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.
🔹بهترین منابع
ویتامین D🐠🦐🍳🍀🐄ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات.
با این حال، نباید برای تأمین
ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید.
اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این
ویتامین برای‌تان موجود باشد.
💥با ما همراه باشید
👇👇👇👇https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
