آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

💥ماساژ برای درمان چه بیماری‌هایی است؟

@Akademi_Razmi
📌دردهای مزمن، آسیب‌های تاندونی، مشکلات مفصلی و ستون فقرات بویژه کمر درد و گردن درد، بازتوانی پس از سکته مغزی، فلج مغزی، آسیب‌های ورزشی، گرفتگی‌های عضلانی، سندرم تونل کارپال، سیاتیک، آسیب‌ها و درد مفصل شانه، سردردها، یبوست، میگرن ، چاقی موضعی، اختلالات قاعدگی، استرس، ضعف و فلج‌های عضلانی از جمله مواردی است که ماساژ پزشکی می‌تواند به درمان آنها کمک کند.

📌نکته بسیار مهم در اینجا اینکه، ماساژ درمانی باید از سوی افراد متخصص، آموزش دیده و مجرب که با اصول پزشکی آشنا هستند و می‌توانند تشخیص صحیحی از مشکل بیمار داشته باشند، انجام شود.

📌 مشاوره با پزشک معالجتان قبل از شروع این روش نیز توصیه می‌شود.

📌تشخیص نادرست قبل از درمان و استفاده از تکنیک‌های ناصحیح و غیرعلمی ماساژ دارای عوارض و خطراتی است؛ به عنوان مثال در بعضی موارد فتق شدید دیسک، نباید از ماساژدرمانی استفاده کرد.

@Akademi_Razmi
⛔️موارد ممنوع ⛔️

⭕️سابقه جراحی جدید، برخی بیماری‌های شدید پوستی، التهاب حاد مفاصل، حاملگی، تب بالا، آنوریسم و نیز سابقه سوختگی،

⭕️ اسکار زخم، ادم، عفونت، واریس، التهاب، آبسه و زخم باز در موضع از مواردی است که نباید برای درمان آنها از ماساژ استفاده کرد.😎
#منبع : راز سلامت

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#ویتامین_منابع_غذایی
@Akademi_Razmi

♦️آهن🍢🍖🍳

جزء مهم ساختمان هموگلوبين خون (گلبول قرمز)ميوگلوبين ماهيچه است.جزءمهم آنزيم هايي است كه در سلول واكنش شيميايي را انجام مي دهند.

😋منابع : جگر-دل قوه-زرده ي تخم مرغ-گوشت قرمز-جوانه گندم

😱كمبود: كم خوني –سرگيجه –تنگي نفس –خستگي

يد 🍗☘🐟

براي رشد ونمو طبيعي سوخت ساز مواد غذايي وتوليد انرژي بسيار لازم است.سلول هاي مغز وعصبي نياز زيادي به يد دارند.در سوخت ساز تمام سلول ها  نقش دارد.

😋منابع : غذاهاي دريايي-تخم مرغ حبوبات-ميوه ها-گوشت –سبزي ها-شير

😱كمبود يد: خستگي –ضعف –نبض آهسته

كلسيم 🍶🍳🌿

به دليل تسريع دررشد استخوان ها نياز بدن به كلسيم دردوران بلوغ بيشتر مي شود بنابراين همه ما بايد از منابع حاوي كلسيم استفاده كنيم.

😋منابع : شير-لبنيات- كشك-سبزي ها-تخم مرغ-

😱كمبود: نرمي تردي وپوكي استخوان .عصبانيت .بي خوابي .گرفتگي عضلات

ويتامينC 🍖🐡🍊🍋🍳

مقاومت بدن در مقابل بيماري ها بالا مي برد در بهبود زخم وسلامت لثه نقش دارد وباعث ميشود كه بدن آهن بيشتري را جذب كند.

😋منابع ويتامينC: جگر -تخم مرغ –شير-ماهي –مرغ گوشت قرمز

😱كمبود اين ويتامين، خشك و شكننده شدن موها، ژنژيوت (التهاب لثه ها) پوست خشك، كاهش سرعت التيام زخم، خون مردگي، PB:خونريزي بيني، درد و التهاب مفاصل، افزايش وزن، كاهش غلبه بر عفونتها، اسكوربوت، ضعف، كم خوني، از دست دادن دندانها، خونريزي مخاطي و خون مردگي را به همراه دارد..

#منبع:پروبادی
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

✨ #علم_تمرین #استقامت ✨

انواع استقامت
1. استقامت بلند مدت
2. استقامت ميان مدت
3. استقامت كوتاه مدت
4. استقامت در سرعت(استقامت توانی)

@akademi_razmi
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
1. استقامت بلند مدت
براي ورزش¬هايي نياز است كه بيش از 8 دقيقه به طول مي¬انجامند. سيستم هوازي ¬با مشاركت دادن گسترده سيستم هاي قلبي عروقي، انرژي را فراهم مي كند. هنگام مسابقه دراين طبقه، ضربان قلب نسبتاً بالاست.
2. استقامت ميان مدت:
استقامت ميان مدت مخصوص ورزش يا رويدادهايي است كه در آن فعاليت بين 2 تا 8 دقيقه اجرا مي شود. شدت در اين نوع استقامت بالاتر از ورزش هاي نياز مند به استقامت بلند مدت است. مقدار اكسيژن نمي تواند به طور كامل نياز هاي بدن را برآورده كند، در نتيجه ورزشكاران دچار وام اكسيژن مي شود و سيستم انرژي متناسب با مقدار سرعت انرژي توليد مي كند. در مسابقه تكواندو اين طبقه، اهميت بالايي دارد.
3. استقامت كوتاه مدت:
استقامت كوتاه مدت به ورزش هايي اشاره دارد كه در آن مدت زمان فعاليت بين 45 ثانيه و 2 دقيقه است، يك راند مسابقه تكواندو دقيقاً چنين شرايطي دارد. در اين طبقه، فرآيندهاي بي هوازي براي توليد انرژي به منظور اجراي مهرت زياد شركت مي كنند. قدرت و سرعت براي دستيابي به نتيجه بالا نقش مهمي دارند.
4. استقامت در سرعت:
استقامت در سرعت، مقاومت ورزشكار را در برابر خستگي در شرايط شدت بيشينه نشان مي دهد. اين طبقه، در رشته هاي ميداني نظير هندبال، بسكتبال و فوتسال بيشترين نقش را دارد. همچنین در تکواندو نوین با توجه به هوشمند شدن امتیاز دهی، این نوع استقامت مورد توجه قرار گرفته است.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#منبع:کتاب_پروفسور_بومپا
#ترجمه_دکتر: رجبی
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🏯آکادمی ورزش های رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

#علم_تمرین #استقامت
#انواع_استقامت

1. استقامت بلند مدت
2. استقامت ميان مدت
3. استقامت كوتاه مدت
4. استقامت در سرعت(استقامت توانی)
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1. استقامت بلند مدت
براي ورزش¬هايي نياز است كه بيش از 8 دقيقه به طول مي¬انجامند. سيستم هوازي ¬با مشاركت دادن گسترده سيستم هاي قلبي عروقي، انرژي را فراهم مي كند. هنگام مسابقه دراين طبقه، ضربان قلب نسبتاً بالاست.

2. استقامت ميان مدت:
استقامت ميان مدت مخصوص ورزش يا رويدادهايي است كه در آن فعاليت بين 2 تا 8 دقيقه اجرا مي شود. شدت در اين نوع استقامت بالاتر از ورزش هاي نياز مند به استقامت بلند مدت است. مقدار اكسيژن نمي تواند به طور كامل نياز هاي بدن را برآورده كند، در نتيجه ورزشكاران دچار وام اكسيژن مي شود و سيستم انرژي متناسب با مقدار سرعت انرژي توليد مي كند. در مسابقه تكواندو اين طبقه، اهميت بالايي دارد.

3. استقامت كوتاه مدت:
استقامت كوتاه مدت به ورزش هايي اشاره دارد كه در آن مدت زمان فعاليت بين 45 ثانيه و 2 دقيقه است، يك راند مسابقه تكواندو دقيقاً چنين شرايطي دارد. در اين طبقه، فرآيندهاي بي هوازي براي توليد انرژي به منظور اجراي مهرت زياد شركت مي كنند. قدرت و سرعت براي دستيابي به نتيجه بالا نقش مهمي دارند.

4. استقامت در سرعت:
استقامت در سرعت، مقاومت ورزشكار را در برابر خستگي در شرايط شدت بيشينه نشان مي دهد. اين طبقه، در رشته هاي ميداني نظير هندبال، بسكتبال و فوتسال بيشترين نقش را دارد. همچنین در تکواندو نوین با توجه به هوشمند شدن امتیاز دهی، این نوع استقامت مورد توجه قرار گرفته است.
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#منبع:کتاب_پروفسور_بومپا
#ترجمه_دکتر: رجبی
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi