آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi
روش‌های #درمانی شامل پوشیدن جوراب‌های محكم مخصوص واریس و نشستن در حالتی است كه پاها در سطحی #بالاتر از #قلب قرار داشته باشند (به طور مثال قرار دادن پاها بر روی یك صندلی در حالت نشستن و یا دراز كشیدن بر روی زمین). در اغلب موارد برای برطرف كردن مشكل واریس، #عمل_جراحی مورد نیاز است.

#تغذیه🍱🍱 در بیماران مبتلا به واریس:

@Akademi_Razmi
چه غذاهایی #مفید هستند؟
#برطرف كردن_یبوست گام #نخست در بهبود این بیماری است. یبوست فشار وارده بر سیاه‌رگ‌های ساق پا را افزایش می‌دهد و منجر به تشكیل واریس می‌شود. #رژیم_غذایی غنی از #فیبر، سبب كاهش یبوست و پیش‌گیری از بروز واریس می‌شود.

🍄ـ برای حجیم كردن مدفوع و پیش‌گیری از یبوست، مصرف #غلات_سبوس_دار، #نان_سبوس‌_دار🍞، ماکارونی 🍨و #برنج 🍚 توصیه می‌شود. غلات غنی از فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم كرده و آب را در خود نگه می‌دارند، در نتیجه مدفوع حاصل، نرم‌تر و بزرگ‌تر بوده و آسان‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌كند. بدین ترتیب فشار كمتری به وریدهای پا وارد می‌شود. این نكته حائز اهمیت است كه افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت #آب، حداقل به میزان ۶ لیوان در روز باشد.

ـ #سبزیجات دارای #برگ_سبز ☘️🍀 و انواع كلم به وسیله تامین فیبر نامحلول به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا كه در این زمان، سطوح بالای هورمون #پروژسترون، سبب آهسته كردن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می‌دهد.

ـ مركبات به ویژه #پرتقال و #گریپ_فروت 🍊🍊همچنین #شاتوت، #توت_فرنگی 🍓🍓، #فلفل_دلمه ای و انواع سبزیجات دارای برگ سبز تامین كننده #ویتامین C 💊💊 هستند. این ویتامین برای حفظ استحكام #كلاژن ضروری است. كلاژن ماده‌ای است كه به حفاظت از دیواره رگ‌ها كمك می كند. فقدان ویتامین C در رژیم غذایی منجر به پارگی وریدهای كوچك و بدتر شدن واریس وریدها می‌شود.
#ادامه_دارد....

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#دانستنیها

#فواید_نعنا !
@Akademi_Razmi
محققان دریافتند برگ نعنا در هضم غذا و بهداشت دهان و دندان موثر است.

به گزارش بهداشت نیوز، برگ نعنا برای سلامتی بسیار مفید است و منجر به هضم غذا، سلامت دهان و دندان و درمان سرماخوردگی می‌شود.

از فواید برگ نعنا می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇

#هضم_غذا

برگ نعنا سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی است که برای عضلات معده مفید است و به هضم غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، برای تسکین دردهای معده و درمان آن بسیار موثر است.
@Akademi_Razmi
#تسکین_سردرد_و_میگرن

در برگ و ساقه این گیاه، مواد تسکین‌دهنده طبیعی وجود دارد و التهاب را کاهش و درجه حرارت را افزایش می‌دهد.

#بهبود_سلامت_دهان_و_دندان

برگ نعنا برای سلامت دهان و دندان مفید است و با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، برای بوی بد دهان مفید بوده و تمیزکننده طبیعی زبان و دندان است.
@Akademi_Razmi
#درمان_سرفه_و_سرماخوردگی

این گیاه برای درمان سرفه و سرماخوردگی و با توجه به خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی که دارد برای رفع التهاب دستگاه تنفسی مفید است.

#مفید_برای_پوست

از دیگر خواص برگ نعنا، تاثیر در پوست‌های مستعد آکنه است. همچنین زمانی که از آن برای درمان موضعی استفاده شود، اثر آرام‌کننده و خنک‌کننده دارد و اثر گزش حشرات، خارش و دیگر واکنش‌های پوستی را کاهش می‌دهد.

#افزایش_ایمنی

برگ نعنا به دلیل دارا بودن مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر، ویتامین‌های C، D، E و مقدار کمی از ویتامین B کمپلکس منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و از عفونت و التهاب در بدن جلوگیری می‌کند.

با ما همراه باشید👇👇👇👇👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi