#فواید_ریکاوری چیست؟
@Akademi_Razmiشما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان
ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.
@Akademi_Razmiاما چه نوع
ریکاوری؟
🤔🤔شاید تصور بر این باشد
ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست.
حتی استراحت بین ست های تمرین نیز
ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود.
👈نوع دیگر
ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.
اما نوع دیگر
ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰https://telegram.me/Akademi_Razmi
