آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#عضله_چهارسر_راني دليل اصلي دردهاي زانو....

@akademi_razmi

♦️عضله واستوس لتراليس، بزرگترين
عضله چهار سر راني است كه بي شك همه در اين عضله مشكل دارند....

اين عضله از ابتداي لگن تا زانو (به كاسه زانو متصل شده و به استخوان درشت ني ساق پا نيز متصل مي شود.) تمام بخش خارجي ران را در بر مي گيرد....

آنچه مهم است كه در مورد اين عضله بدانيم اين است كه اين عضله داراي بخش قدامي و خلفي براي رها سازي خود است.

⭕️علائم ضعف اين عضله....
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
درد در ناحيه كناري ران كه به سمت پايين كشيده شده و تا جلو و عقب زانو ادامه مي يابد اين درد هنگام راه رفتن افزايش مي يابد....

♦️هنگام حركت كاسه زانو به سمت خارج درد در كشكك زانو ايجاد شده كه مشكلات كشكك منجر به درد زانو و قفل شدن زانو مي شود...

درد كمر (كه كمتر شناخته شده است)...

♦️درد هنگام خوابيدن و دراز كشيدن بروي سمتي كه مشكل دارد يا درد ران پا كه گاهي با اين درد از خواب بيدار مي شويد....
@akademi_razmi

⭕️دلايل اين مشكلات...

هر فعاليتي كه در آن از اين عضله زياد استفاده مي شود مثل، دوچرخه سواري، دويدن ، پياده روي ، بسكتبال و غيره....

♦️هر ضربه مستقيم به اين عضله سبب آسيب مي شود مثل لگد خوردن يا تصادف با يك وسيله نقليه(در اين شرايط بايد زانو را مستقيم و بدون حركت نگاه داشت تا جراحت بهبود يابد...

🔻براي بهبود اين عضله نياز به يك برنامه اسكوات و حرکاتی که این عضله را تقویت میکند ، مناسب است

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
ورود به کانال👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi