آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#اول_صبح_به_زندگی_لبخند_بزن

گذشته رو فراموش كن،

هيچ كس تو گذشته موفق نميشه

يه فكر مثبت كوچولو اول صبح،

ميتونه كل روزت رو تغيير بده

روزتون_پر_از_آدمای

#خوب_و_حس_های_عالی


@Akademi_Razmi

#ادامه_۷_قانون_ریکاوری👇👇👇👇
⚖قانون #اول: آماده جنگ شوید⚖⚔

@Akademi_Razmi
حرکات کششی بعد از تمرین احساس خوشایندی را در شما ایجاد می‌کند ولی از احساس خستگی عضلات پس از تمرین جلوگیری نمی‌کند، اما کاری که عملاً به شما کمک می کند، گرم کردن اصولی و هدفمند به مدت حداقل ۱۰ دقیقه قبل از ورزش است.
برای این کار انجام حرکت مورد نظر با شدت کم قبل از اجرای آن مانند دویدن آرام روی تردمیل، انجام تمرینات با وزن بدن و یا دویدن تا محل باشگاه به جای رانندگی کردن در صورت امکان.
انجام ۱۰ دقیقه کامل گرم کردن به هر شیوه ای موضوعی بسیار ساده اما تأثیر گذار است که بسیاری آن را نادیده می‌گیرند.
اگر شما در نظر دارید که حرکتی را با وزنه‌های بسیار سنگین و فشار بالا انجام دهید، بهتر است قبل از اجرای حرکت اصلی همان حرکت را با وزنه‌های سبک و دقیقاً با همان دامنه حرکتی انجام دهید تا جریان خون در عضلات، مفاصل و بافت‌های هدف به خوبی جریان پیدا کند که علاوه بر پایین آوردن احتمال آسیب دیدگی باعث رشد و تغذیه بهتر عضلات می‌شود.
@Akademi_Razmi

⚖قانون #دوم: مایعات بنوشید💧
یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن آب بسیار زیادی از منابع آبی بدن استخراج می‌کند.
کم آبی یا دهیدراتاسیون علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه را به همراه دارد.
علاوه بر این‌ها طی تحقیقات اخیر مشخص شده که کم آبی سبب (doms) یا درد عضلانی با تآخیر خواهد بود.
این نوع درد عضلانی که متضاد درد عضلانی حاد قلمداد می‌شود، بیشترین درد و گرفتگی عضلات را طی۲۴تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ایجاد می‌کند. پس برای بالا بردن سرعت ریکاوری آب بنوشید.
برنامه آبرسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین است. نوشیدنی بعد از تمرین تأثیر بیشتری در ریکاوری دارد که در رفع فاکتورهای آزاد از سلول عضله و بازسازی فیبر عضلانی کمک چشمگیری می نماید.
#ادامه_دارد....👇👇👇👇👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

☯بخشنامه مسابقات سبکی قهرمانی کشور #آقایان


☯سبک نان چوان


☯استان #فارس


☯مورخ ۲۵ و ۲۶ مرداد ۹۷


☯صفحه #اول


❇️اخبار ووشو لرستان


@lorestanwushu

☯ مسابقات ووشو نوجوانان و نونهالان شهرستان #بروجرد برگزار شد!


@sedayelorestan


☯ دیروز جمعه یکم دی ماه ۹۶، مسابقات قهرمانی ووشو شهرستان بروجرد در دو بخش تالو و ساندا
( نونهالان و نوجوانان ) با همکاری هیئت ووشو بروجرد و هیئت ووشو بسیج این شهرستان در باشگاه مقاومت بروجرد انجام شد که در پایان باشگاه مقاومت با مربیگری محسن روزبهانی و کسب ۷ مدال طلا، ۳ نقره مقام #اول و باشگاه هلال احمر با مربیگری استاد امیر دزفولی و کسب ۴ مدال طلا، ۴ مدال نقره و ۳ مدال برنز مقام #دوم و باشگاه زاگرس با مربیگری استاد مهدی گودرزی و کسب ۳ مدال طلا، ۴ مدال نقره و ۴ مدال برنز مقام #سوم را از آن خود کردند که از قهرمانان با اهدای لوح قهرمانی و مدال تقدیر شد.


❇️هیئت ووشو استان لرستان


https://t.me/joinchat/AAAAAENeTeau0FuQGb3D9g

#ویتامین_C
@Akademi_Razmi
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی پوست است که سلولهای پوستی را بازسازی و شاداب میکند. اگر پوستی کدر و خسته دارید، استفاده از ویتامین C به شما توصیه اکید میشود.

💥 ویتامین C را از دو طریق به سلولهایتان برسانید. #اول مصرف خوراکی میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c . #دوم استفاده از کرمها یا سرمهای ویتامین سی و مصرف موضعی آنها بر پوست

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#نتیجه_مسابقات_کشوری_ووشو که در شهرستان ساوه برگزار شد
🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇

در بخش تالو نونهالان #زهرا_دیناروند در فرم دائو شو مقام #اول🏅

#هدیه_بیرانوند در فرم دائو شو مقام #دوم🥈

در بخش تالو نوجوانان #ثنا_نقی_بیرانوند
در فرم نن دائو و نن گوئن مقام #اول🥇🏅
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
در بخش ساندا نونهالان #فاطمه_شجاعی مقام #سوم🥉

ساندا نوجوانان #ثنا_نقی_بیرانوند مقام #اول🥇

ساندا جوانان #ستاره_کردی مقام #اول🥇

ساندا بزرگسالان #سحر_کاوند مقام #سوم🥉

و #خانم_اژدربروجردی هم به عنوان #مربی_و_سرپرست_تیم حضور داشتند
لازم به ذکر است که ایشان(خانم اژدربروجردی) به عنوان داور👩‍⚖ هم در مسابقات شرکت داشتند.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#اول_تیر (جشن تیرگان) طولانی ترین روز سال فرخنده باد.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi