«У меня ничего не получится» или история одной любви Вчера Настя Землянская, автор канала «Искусство общения», предложила описать, как я справляюсь с негативными установками. И, конечно, первое, что пришло в голову, — «у меня ничего не получится». Эта идея — мой постоянный спутник. Ну что ж, расскажу про наш бурный «роман». Сначала мы немного флиртовали. Я ходил на дорогие тренинги, воображал, что это убеждение — тяжёлый камень. Мысленно превращал его в воздушный шарик. Шарик улетал, как и мои деньги, а за ними — временное облегчение. Потом я пригласил эту идею — «у меня ничего не получится» — на первое свидание… в кабинет к КПТ-психологу. Мы взвесили «за» и «против», выписали аргументы в табличку. Спросили: «Что даёт мне это убеждение и чего лишает?» В итоге я взглянул на свою «спутницу» иначе. Теперь передо мной сидела прекрасная мысль: «Да, мне бывало сложно, но, приложив достаточно усилий, со многим я справлялся». Конфетно-букетный период продлился какое-то время, затем появились первые разногласия. Её подружки шептали: «Ты всегда всё проваливаешь». Им подпевали мои друзья: «Ты слабак». Прекратила этот хор схемо-терапия. Она помогла взрастить внутреннего защитника, учила поддерживать себя и давать критикам отпор. Если это не помогало, мы садились на стулья, говорили от лица критика, выбрасывали стулья в окно вместе с обвиняющими голосами. После такого опыта мы просто не могли не пожениться! Кризис семейной жизни настиг нас внезапно. Казалось бы, позитивные мысли уже сформированы, с критиками научились воевать. Но нет. В семейной ссоре нет победителей, есть только проигравшие. Найти взаимопонимание нам помог подход IFS — терапия внутренних систем. В этом подходе установка «у тебя ничего не получится» — это важная часть нас, которая защищает от боли. Она хорошая, она просто боится провалов, переживает за нас. Мы долго говорили по душам, выяснили, как она меня оберегает и как я могу её успокоить. И в конце-концов крепко обнялись. С близкими бесполезно воевать, их нужно понимать и любить…