افکـار زنـده

🔰نگرانی مفرط در مواجهه با #کرونا چه تاثیری بر عملکردهای شناختی و تصمیم گیری ما دارد؟

📌دکتر رضا رستمی، روانپزشک، استاد دانشگاه تهران


#تاب_آوری_شناختی
#نگرانی #اضطراب #استرس
#تاب_آوری_شناختی_کرونا

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

🔴 #اضطراب_اجتماعی

اضطراب اجتماعی باعث اضطراب مزمن و ترس بسیار در رویارویی با موقعیت های اجتماعی است. این بیماری انسان ها را از داشتن کنترل بر زندگیشان محروم می کند و باعث عدم توانایی در هدایت زندگی توسط آنان می گردد.

👈🏻 اضطراب اجتماعی پدیده‌ای است که شدت و ضعف آن در افراد مختلف، متفاوت است. یکی از شایع‌ترین نمونه‌ها در اختلال اضطراب اجتماعی، اضطراب هنگام سخن گفتن در میان جمع است. اما برای برخی افراد حتی یک صحبت کوتاه در جمع، غذا خوردن در کنار دیگران و استفاده از سرویس‌های بهداشتی عمومی نیز استرس‌زا است. برخی افراد دچار معضل «اجتناب پنهان» هستند که به اعتقاد روانشناسان زمانیکه در یک جمع قرار می‌گیرند ترجیح می‌دهند به جای قرار گرفتن در کنار دیگران، تنها باشند و برای همین به جاهای خلوت‌تر می‌روند.

◽️در واقع عامل مهم این اضطراب‌ها ترس از قضاوت دیگران است. این قضاوت‌ها نه تنها قضاوت‌های منفی که حتی قضاوت‌های مثبت را نیز شامل می‌شوند.

🍂🌹 @Afkarezendeh

🎥 #اضطراب_در_زندگي

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

☕️ #خود_درمانی

اگر احساس #افسردگی یا #اضطراب داشتید , «نفس عمیق» می تونه بهتون کمک کنه! به آرامی ششهاتون رو پر از هوا کنید و به آرومی بازدم رو انجام بدید! اگر بتونید دراز بکشید و فقط روی تنفستون تمرکز کنید که معرکه ست!

+جمله ی معروفی هست که می گه : «بینی برای نفس کشیدن و دهن برای خوردن است!» این جمله ی درستیه. سعی کنید تنفستون رو فقط با بینی انجام بدید تا هم از ورود باکتری ها , ویروس ها و هوای سرد به شش هاتون جلو گیری کنید و هم روی تنفستون تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید!

🍂🌹 @Afkarezendeh

‍ هیچ آتشی همیشه برافروخته نخواهد ماند ،و هیچ طوفانی بدون پایان نیست.

بیماری #اضطراب و #اختلالات وابسته به آن هم در وجود انسانها همچون آتش و طوفانیست که به هر دلیلی که بوجود آمده است یکروز فروخواهد نشست و پایان خواهد یافت ،این حقیقت را باور کنید که همه چیز دراین زندگی رو به پایان خواهد رفت ،روزهای خوب هم از راه خواهند رسید ،این را باور داشته باشیم که قرار نیست که همیشه دراین شرایط تلخ و سنگین وتیره بمانیم.
به امید وانتظار روزی که بیماریهای جسمی و روحی ما رخت بربندد و آرامش به جای آن در بستر زندگی ما سایه افکند.
🖼
🆔 @afkarezendeh