шел 34 день августа. и это лето проверило и все еще проверяет моих друзей на прочность. буквально всех, кто мне дорог
никогда у меня не было такого
кто-то ушел кто-то пришел
я рада, что у меня есть возможность обретать новое общение и сближаться с новыми людьми
и благодарна тем друзьям, кто выбрал работать над собой и нашей дружбой
за это лето я поняла, как мне дороги люди, но вместе с тем я познала, как мне дорога я сама. я теперь знаю, как со мной можно поступать, а как нельзя. я точно ощущаю свои ценности и берегу то, что мне дорого. в то же время готова выбрать себя, если чувствую, что мне делают больно. пусть даже этот выбор тоже будет болезненным
это лето было наполнено и счастьем, и горем. спасибо всем, кто пришел или просто остался рядом ❤️
сегодня обсуждала с психологом прокрастинацию и тайм-менеджмент!🌟
на прошлом занятии мы разбирались с моей тревогой. я внедрила в свою жизнь технику, суть которой в том, чтобы грубо говоря сменять фокус с нерезультативных загонов на другие дела. я стала постоянно задаваться вопросами в духе «это сейчас важно? в этом есть смысл?». в тревога снизилась, но вместе с тем я стала замечать, как много неважного и бесмысленного не только в моей голове, но и в жизни…….
мы прикинули, сколько часов в день у меня должно уходить на разные дела. итого:
🔘 3-4 часа на поработать 🔘 3-4 часа на самореализацию (музыка, видосики и тд) 🔘 5 часов на учебу (пары + дорога + домашки) 🔘 3 часа отдых (в т.ч. покушать и позалипать в тикток) 🔘7-8 часов на сон
я офигела с того, что сейчас, пока у меня нет учебы, я как не понимаю, куда уходят эти 5 часов. а еще не понимаю, где эти 3-4 часа на самореализацию
для меня это капец инсайт — что у меня есть столько времени!! СТОЛЬКО!!! 9 ЧАСОВ В ДЕНЬ КУДА-ТО УХОДЯТ😱😱
мы решили с психологом, что я буду стараться следовать своему плану, и уделять вышеперечисленным вещам столько времени, сколько прикинула. конечно, это не супер строго, ведь жизнь полна рандомом, но можно всегда стремиться к таким цифрам и перераспределять время при необходимости. например, сегодня побольше поработать — а завтра побольше поотдыхать!
вроде вообще несложная схема, но столько нового понимания! советую всем разложить дни на часы 👍
мне кажется, что смысл психолога в том, чтобы подсвечивать самому себе же какие-то проблемы, и начинать их решать. может, психолог не даст тебе супермегасовет, который изменит твою жизнь. но благодаря нему ты точно сможешь начать свой путь изменений к лучшему, на который ранее не хватало решимости. еще и получишь квалифицированную поддержку!
психотерапия — круто!! 🙃
p.s. если кому-то интересно узнать про технику от избавления от тревоги, дайте знать!! я распишу все поподробнее:)