В последнее время обиду демонизировали, назвав ее исключительно детским чувством. Из-за чего многие люди только делают вид, что не обижаются, обманывают себя и продолжают обижаться, заталкивая обиду поглубже, где она, как серый кардинал разрушает человека и его жизнь. Обида приносит больше вреда, чем пользы, но все же и ее нельзя назвать совсем бесполезным чувством. Человек испытывает обиду, когда его ожидания не оправдались, когда он чувствует, что с ним поступили несправедливо. Казалось бы она пройдет, если человек примет реальность, которая разошлась с ожиданиями. Признает, что ожидания были иллюзией. Если бы это было так просто, то на этом месте мне можно было бы поставить точку. Но... Обида, как чувство Обида — нормальная реакция на обман и предательство, она говорит о необходимости пересмотреть дистанцию с обидчиком. Как физическая боль от ожога, если вы прикоснулись к горячему утюгу, побуждает вас отдернуть руку, так и обида указывает на необходимость дистанции. Краткосрочная обида, как ожог — выполняет полезную функцию, если человек способен испытывать такую обиду — это говорит о чувствительности его границ. Нормально испытать краткую обиду, ведь странно держать руку на утюге и искать способы не испытывать боль... Чувство обиды состоит из: 🦋Желания, чтобы близкий человек компенсировал обиду и ожидания компенсации. 🦋Страха, что вашу потребность способен удовлетворить только один конкретный человек, если он откажет, то потребность так и останется неудовлетворенной. 🦋Злости на обидчика. 🦋Жалости к себе, что с вами несправедливо обошлись. Чтобы избавиться от тяжелой обиды на человека, нужно освободить себя от каждого из пунктов 🦋 Обида, как поведение Это результат обучения у родителей, которые обижались и, таким образом, получали власть. Ожидания родителей были критерием правильности. Соответствуешь ожиданиям — хороший мальчик или девочка, не соответствуешь — лови обиду, чувствуй вину.  Обида на уровне поведения — это попытка манипуляции.  Важно различать, вы говорите или думаете «ты меня обидел» или «я обижаюсь/чувствую обиду».  Когда вы берете ответственность за свои чувства на себя, то можете справиться со своей обидой самостоятельно, пересмотрев дистанцию с человеком и избавившись от излишних ожиданий. Подробнее о фокусе внутрь себя здесь Почему не получается простить обиду? Люди, которые терзаются многолетней обидой, говорят, что хотели бы простить, да не могут. Ходят по психологам с запросами: «помогите простить мать» или «как простить измену мужа», но реальный запрос совсем другой: «помогите взыскать компенсацию с обидчика». В поле нашей психики нет прошлого, только настоящее и те призраки прошлого, которые мы сами удерживаем по каким-то причинам. В случае с обидой, эти причины — вторичные выгоды.  Нет ничего, что держало бы человека в обиде, если он сам не держится за нее.  Это происходит из-за слияния, когда человек не различает, где его держат, а где держится он сам. Когда человеку кажется, что его собственное застревание в обиде автоматически вызывает вину в другом. Застревание в обиде — это уверенность, что у вас отняли принадлежащее вам по праву. Важно помнить, что чем больше вы уделяете внимание своей обиде, муссируете ее, вспоминаете подробности ситуации, тем она сильнее, тем больше вашего внимания она себе забирает, тем сложнее от нее избавиться. Время лечит только в одном случае, если вы отказываетесь от мнимой компенсации. Чтобы освободиться от обиды — вовсе не обязательно прощать. А в некоторых ситуациях и не желательно. Перестать обижаться — не равно простить.  Что же делать? Нужно отделить от вашей неудовлетворенной потребности, что послужила причиной обиды, ту часть, что вы можете удовлетворить самостоятельно и делать это. Возможно, вы не можете сделать что-то прямо сейчас, но можете предпринять какие-то шаги в ближайшее время — хотя бы запланируйте их, это уже поможет вынырнуть из тумана обиды и опереться на будущее.