Как помочь своему организму зимой: борьба с авитаминозом в холодное время года 🤍 Рассказываю специально для читателей @ultrasupps ✨ Свежих овощей и фруктов всё меньше, да и солнце так редко радует нас своим присутствием в центральном регионе. В это время года наиболее подверженны риску дефицита: Витамин Д3, витамин С, цинк, железо, витамины группы В (особенно В12) Это связано ещё и с тем, что вирусы и другие инфекции не дремлют и атакуют нас чаще в холодное время года ☝🏻 Предлагаю обратить внимание на следующие продукты: 🌿 Квашенные овощи, без использования уксуса и сахара, а также кислые ягоды (клюква, брусника) станут отличным источником витамина С 🌿 Витамин Д вы найдёте в жирной рыбе (лосось, селёдка, скумбрия), яйцах, сливочном и топлёном масле 🌿 Цинк — устрицы, говядина, бобовые, тыквенные семечки 🌿 Железо — красное мясо, листовая зелень, печень и субпродукты 🌿 Витамины группы B — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты Для повышения уровня энергии, поддержки иммунитета и нервной системы в холодное время — рекомендую использовать нутриенты: • Витамин D3: 2000 МЕ в день (профилактическая дозировка) индивидуальная дотация определяется по анализу крови • Витамин C: 500-1000 мг в день • Цинк: 15-30 мг в день • Железо: 18 мг в день для женщин, 8 мг в день для мужчин (если нет дефицита железа) • Витамин B12: 1000-2000 мкг в день Заказывайте со скидкой 15% на сайте аптеки Вита 🌟 Будьте внимательны, относитесь к себе с любовью и заботой 🫶🏻 Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, особенно, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть какие-либо заболевания.