TRIFONOVA про решения

Расскажите, а какой самый ценный совет вы получили в своей жизни? 😌

Весь эксклюзив - это база, которую все отрицают.

Как вы думаете, сколько людей дойдёт до конца, если сказать:

«Тебе нужно делать 3 простых действия на протяжении 365 дней, и в конце этого пути, тебя ждет твоя реализованная мечта».

Допустим: вставать в 6 утра, делать 10,000 шагов, учить 15 слов, писать ежедневный отчет за день, читать 15 минут, считать бжу, делать 10 звонков потенциальным клиентам в день, закупать рекламу, писать пост итд. Я думаю, вы можете продолжить этот список.

Супер-приз в виде мечты можно обозначить, а можно и не называть, на самом деле, сути не меняет.

Допустим, через эти 365 дней ты получишь в конце то, что хочешь. Будь то миллиард, квартира в любом городе, счастливые отношения, здоровье, идеальное тело, популярность, вставить то, что очень хочется/важно/необходимо.

Но важное при этом условие: нельзя пропустить ни одного дня. Что бы не происходило. Надо сделать эти три задачи.

Так вот, возвращаясь к вопросу, сколько людей дойдёт до конца, как думаете? 😌

24 часа без привычных решений

Слушайте, хочу предложить вам классный эксперимент на выходные. Всего один день без привычных решений - готовы попробовать?

Мы часто живем на автопилоте: одни и те же маршруты, еда, музыка, даже мысли. И это прекрасно, если автопилот ведёт нас к нашим большим результатам. Но иногда стоит его отключать. И что если на 24 часа отключить этот автопилот и попробовать делать всё по-другому?

«Если ты всегда идешь одной и той же дорогой, не жди новых пейзажей».

Например:
1) Выбери другой маршрут.
Сходи в магазин не через двор, а через парк, или найди кафе в соседнем районе, где еще не был.

2) Попробуй что-то новое.
Например, приготовь блюдо из необычных ингредиентов или включи музыку, которую ты обычно не слушаешь.

3) Измени рутину.
Если ты утром пьешь кофе - выпей чай. Если читаешь новости - открой статью на совершенно незнакомую тему.

4) Делай нестандартные выборы.
Например, спроси у коллеги или друга совета по чему-то, что давно откладывал.

5) Познакомься с новым человеком.
Будь в эти 24 часа открытым к новым знакомствам, улыбайся и просто начни разговор с «Привет! Как ваши дела?». Иногда, этого бывает достаточно. Отложи свой телефон и посмотри на окружающих тебя людей.

В общем, сделай по максимуму всё нестандартного и нетипичного для себя в ежедневной жизни. Просто в качестве эксперимента.

Новые действия. Новые реакции.

Мозг обожает привычные схемы - они не требуют усилий. Но когда мы выбираем выйти из этих рамок, он начинает работать по-другому. Это может привести к неожиданным идеям, вдохновению и даже улучшить настроение.

«Все великие перемены начинаются с маленьких действий».

Давайте вместе?

Если вы решите попробовать, напишите, какие привычки поменяли и что нового заметили.

Было сложно? Интересно? Может, придумали что-то необычное?

И еще: мне реально интересно, что из этого выйдет именно у тебя. Да, именно у тебя, у этого прекрасного человека, который сейчас читает этот пост 😉

Давайте в конце дня обменяемся результатами в комментариях? 😌

Неделя.

Это была важная неделя для меня. Так много мыслей. Так много уроков. Так много выводов. Так много осознаний и благодарности.

Многие говорят, что в социальных сетях всё только красивое и искусственное. Все показывают, как им хорошо и счастливо, никто не показывает сложные моменты. Из-за этого складывается иллюзия, что только у тебя что-то не так.

Так вот, у всех свои уроки и сложные периоды.

Знаете, за эту неделю я поняла, что у меня есть мама и папа, и они меня любят. Даже если по-своему. У меня есть близкие люди, которые готовы быть со мной на связи, приехать, готовить мне, сидеть со мной, и поддерживать меня, пока мне не станет легче. У меня есть друзья, которые готовы принимать меня в любом состоянии. У меня есть крутые специалисты, которые ставят на ноги и возвращают в реальность за пару дней.

Про себя я поняла, что я больше не боюсь просить о помощи, когда она мне нужна.
Что я мудрая, сильная и добрая.

Я могла ответить большим разрушением и большей болью на причиненную мне боль. Я выбрала другой путь. Не из-за благородства, а потому что не смогла бы так поступить. И я не знаю, правильно это или нет.

Мне все говорят, что неправильно. А я чувствую в этом силу. Я не считаю, что на нечеловеческие поступки надо отвечать тем же, может быть надо наоборот?

Человек же причиняет боль другим людям не от хорошей жизни. Нет, я не хочу понимать и оправдывать. Просто может быть иногда нам стоит сказать «спасибо тебе большое». Выздоравливай. Какой смысл мстить человеку, который итак находится в темноте и собственно созданном аду?

Я выбрала путь благодарности от освобождения от моих иллюзий.

События - нейтральны, окрашиваем их только мы. Событие состоялось. Только наш выбор как к этому относиться. Разрушать себя этим или усовершенствоваться благодаря этому? Реакция - это мой выбор.

Потребуется какое-то время до полного восстановления в любом случае. Но всё заживёт. Я сформирую новую модель поведения. Пропишу выводы для будущего. И постараюсь жить в новой модели поведения, которая больше не приведет к такому финалу.

Да, я думаю, что этот пост будет удален. Но выразить себя - это часть восстановления.

Знаете о чем я вас хочу попросить?
Сохраняйте веру в своем сердце. Сохраняйте любовь. Сохраняйте надежду. Всё будет. Всё обязательно будет.

Не надо из-за отдельных людей терять веру во всё человечество. Есть люди, которые могут быть честными, надежными, верными и любящими. И их очень много.

Имею снова непреодолимое желание поотвечать сегодня на ваши вопросы на любые темы 😌

Задавайте в комментариях или в «анонимные вопросы»: https://t.center/anonimnyye_voprosy_bot?start=x4c9t

Ответы на вопросы будут в комментариях под этим постом.

P.S. Предыдущие ответы на вопросы можно прочитать здесь.

Как планирует свой день Илон Маск?

Предлагаю начать этот день с самого продуктивного предпринимателя мира, на мой взгляд.

Илон Маск – один из самых занятых людей на планете. Управляет такими гигантами, как SpaceX, Tesla, Twitter (X), а судя по последним новостям он ещё будет возглавлять министерство по повышению эффективности правительства США.

Мне всегда очень интересно, как планируют свой день разные известные и успешные люди. Под управлением которых множество компаний, сотни тысяч людей и миллион ответственности.

Правду из первых уст мы не узнаем, хотя я надеюсь в ближайшие 10 лет это всё же сделать, но из публичных источников и многочисленных интервью, получилось собрать некоторый фундамент: правила и принципы, которым он следует.

Конечно, Маск стремится выжать максимум из своего времени. Его распорядок дня — это не только про работу, но и про эффективное распределение энергии и ресурсов.

1. Ранний подъем и настрой на день
Маск обычно просыпается около 7 утра и сразу погружается в рабочие задачи. Завтрак он часто пропускает, чтобы не отвлекаться.

День начинается с проверки важной почты, на которую он выделяет около 30 минут. Это позволяет ему сразу быть в курсе текущих дел и сосредоточиться на самом важном.

«Мне нужно быть уверенным, что я работаю именно над тем, что продвигает компанию вперед», - Илон Маск

2. Тайм-блокинг: весь день разбит на интервалы по 5 минут
Эта уникальная техника (расскажу о ней) позволяет Маску держать фокус и минимизировать отвлечения. Каждый блок времени выделен для конкретной задачи или встречи.

Это помогает исключить длительные встречи и бессмысленные разговоры, оставляя место только для ключевых решений.

3. Приоритет важным задачам и минимизация встреч
Маск всегда делает выбор в пользу задач, которые имеют самое большое значение для его проектов. Он известен своей нелюбовью к длительным встречам, считая, что каждая минута должна быть продуктивной.

Это подход, который можно использовать и в своей жизни: фильтровать дела, чтобы сосредоточиться на тех, что приводят к цели.

«Часто мне приходится работать по 100 часов в неделю, но это плата за скорость, с которой я хочу видеть изменения».

4. Разделение времени между компаниями и проектами
Илон Маск знает, как управлять несколькими крупными проектами. Он распределяет дни так, чтобы сосредотачиваться на каждой компании.

Например, понедельники и пятницы он посвящает SpaceX, а вторники и четверги — Tesla. Это помогает глубже погружаться в задачи и сохранять фокус на важных аспектах работы.

5. Минимизация отвлечений и асинхронная работа
Маск избегает ненужных звонков и общения, выбирая асинхронные способы коммуникации, такие как электронная почта.

Он также ограничивает использование социальных сетей, чтобы не отвлекаться от главного.

6. Личные привычки и забота о здоровье
При всех нагрузках Маск старается уделять время для семьи и личных интересов, а также соблюдать режим сна.

Он считает, что 6 часов сна в сутки — его норма для поддержания продуктивности и энергии.

«Люди переоценивают то, что могут сделать за день, и недооценивают то, что могут сделать за год».

Подход Илона Маска вдохновляет на то, чтобы использовать каждый день на полную мощность. Верить в свою большую мечту и много работать.

Попробуйте начать с простых шагов: распределите задачи по приоритету, выделите время на ключевые дела и минимизируйте отвлечения (приложение “one sec”).

Возможно, это приведет к большим переменам в вашей жизни. У меня вот есть фотография такая же, как у Маска «до», где мы в общежитии МГУ жарим котлеты на общей кухне, планирую сделать такую же «после» рядом с ракетой, собираясь в космическое путешествие.

Как вы думаете, повлияли ли методы из распорядка дня Маска на его успех в жизни? 😌

Чек-лист антипрокрастинации:
5 шагов, чтобы начать действовать здесь и сейчас

Доброе утро, товарищи. Уже начали работу или пока завтракаете? Скорее всего, серфите в соцсетях, если читаете этот текст, но скоро же за великие дела, правда?

«Время – это то, чего мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». - Уильям Пенн.

Прокрастинация — это привычка, которая крадет у нас время, но есть проверенные способы, которые помогут её победить.

Собрала для вас 5 реально работающих методов, которые помогают не откладывать важное на потом. Вы можете внедрить их уже сегодня, например.

1. Метод «2 минут»
Если задача занимает меньше двух минут — сделай её сразу.
Я больше чем уверена, что есть такие дела, которые тоже откладываются, правда?

Принцип прост: убрав мелкие дела, мы освобождаем ум от лишних тревог и чувствуем себя более собранными. Маленькие победы — это первый шаг к большим делам.

2. Взгляд со стороны
Если ловлю себя на желании затянуть дело, представляю, как на эту задачу смотрел бы кто-то другой.

Такой "внешний взгляд" помогает убрать лишние эмоции и понять, почему задача важна, или найти простое решение, которое не замечалось раньше.

3. Правило 5 минут
Прокрастинация часто исчезает, как только начинаешь хотя бы на 5 минут. Да, очевидно и банально, но работает же, блин.

Обещай себе заняться задачей всего 5 минут и поставь таймер. Чаще всего после первых минут желание отложить исчезает, а трудный старт превращается в рабочий ритм. Обычно я дальше переставляю на 25 минут и продолжаю работать.

4. Метод «одного дела» и декомпозиция
Убери всё лишнее и сосредоточься на одной задаче, разбивая её на маленькие шаги.

Большие дела пугают, но разбитые на этапы они становятся проще и создают ощущение прогресса для нашего мозга.

Удобно смотреть на задачу как на серию простых шагов, так легче не потерять фокус.

Еще я стараюсь заранее готовить материалы к реализации задачи с вечера, или подготовку материалов ставлю отдельной задачей, чтобы всё было под рукой и осталось “всего лишь” сделать.

5. Награда за прогресс
Делай небольшие перерывы и награждай себя за каждый выполненный этап.

Это может быть чашка любимого кофе, короткий отдых или растяжка.

Подобные маленькие поощрения создают положительную ассоциацию с выполнением задачи и помогают формировать привычку не откладывать на потом.

Вознаграждения у меня тоже прекрасно работают. Из-за сокращения экранного времени, в основном, в мою награду между задачами входит просмотр рилсов за вкусным чаем. А в конце дня, если я всё выполнила на день - массаж. Да, это всё можно делать итак. Но когда это твоя «награда», то отвлекаешься меньше, делаешь больше.

Прокрастинация — это вызов, но каждый раз, когда вы применяете эти простые шаги, вы движетесь к результату. И в «отчете дня» глубоко собой удовлетворены, от своего фокуса и количества выполненных задач.

У меня есть ещё интересные инструменты, которыми я поделюсь в следующих постах, но это – база и фундамент, которые надо внедрить и довести до автоматизма.

Напоминайте себе, что неидеальное действие лучше идеального бездействия.

Какие из этих методов попробуете сегодня? Есть у вас свои лайфхаки? Делитесь в комментариях 😌

А давайте поговорим о любви?

Как из обилия эмоционального коктейля разобраться, что происходит?

Есть такой психолог, Роберт Стенберг, который вывел «формулу любви», в которой есть три главных компонента: близость, страсть и обязательства.

В идеале они должны быть в гармонии, чтобы создать ту самую «совершенную любовь».

Близость - это когда вы чувствуете, что ваш партнер - ваш лучший друг, тот, кому можно доверять и кто всегда рядом. С кем можно поговорить и ваша «родственная душа». Глубокая эмоциональная связь, когда партнеры понимают друг друга с полуслова. Это ощущение, что рядом с этим человеком можно быть собой. Для кого-то именно близость - основа гармоничных отношений.

Страсть - это огонь и влечение, романтическое притяжение, которое порой вспыхивает с первого взгляда и держит на эмоциональном подъеме. Те самые бабочки в животе, флирт, неожиданные сюрпризы. Это "огонь", который оживляет отношения, и без которого многим бывает сложно представить настоящую любовь.

Обязательства - это когда оба готовы быть рядом, несмотря ни на что, принимая друг друга в любых обстоятельствах. Это решение быть вместе и работать над отношениями, несмотря на сложности и перемены. Обязательства - это то, что помогает паре идти дальше, даже когда близость или страсть временно ослабевают. Это выбор оставаться рядом в любой ситуации.

Схема, конечно, не ответит на все внутренние вопросы, но может помочь. Я вот вчера, на основе своих целей и стратегического представления о своей жизни, попросила искусственный интеллект собрать мне портрет моего партнера. Получилось очень интересно и в целом, то что я и ощущала внутренне, но некоторые моменты не могла сформулировать.

Риторический скорее вопрос, но тем не менее, а что для вас любовь? И из каких компонентов она состоит у вас? 😌