Я жутко боялась начинать водить машину. И пошла учиться только, чтобы поехать на этой самой машине путешествовать по Европе в 2003 году. Меня ждали Биарриц, Мон-Сен-Мишель и город Коньяк, тут как не расстараться-то))) Преодолеть этот страх мне помогли две фразы, что сказал мой автоинструктор, дай Бог ему здоровья🙏🏻 Первая «..Не ссы, они тебя сами боятся…» - это он так про других участников движения)) И вторая «.. пока ссышь, ехай медленно, так у тебя угол зрения такой, что ты всех увидишь и всё успеешь..» Тут цитаты, так что, извиняйте)) Но. Вот это «не ссы» у нас какое-то могучее!) есть в нем что-то неуловимо успокаивающее… в общем, я поехала)) А теперь, мне этот угол зрения очень пригодится, чтобы показать наглядно важность второго принципа Анат Баниэль в рубрике #матчасть Сегодня будем про Замедленность. Не пожалейте 3 минут, прочтите про первый принцип - движение с вниманием. Это всё такие фундаментальные штуки, что на них можно вполне себе научиться регулировать все свои состояния! Итак. Картинка к посту наглядно показывает что происходит на разных скоростях. На мой взгляд, при медленном вождении есть только два минуса - ехать дольше и гнев остальных участников движения) Переведем замедленность в психологию и саморазвитие. Когда человек замедляется и начинает чувствовать, замечать и ясно воспринимать различия - как он двигается и ощущает собственное тело и окружающую среду, как мыслит и чувствует, как принимает решения - в его мозге с невероятной скоростью начинают происходить процессы развития, создаются новые или восстанавливаются старые нейронные связи. Собственно, изначально целью Анат Баниэль было именно это - помочь мозгу вспомнить, как устроено правильное движение тела, потому как считается, что после 40 мозг это все начинает подзабывать... Нейрогимнастикой могут заниматься люди с ограниченными возможностями, после травм и операций. Ещё давайте возьмем свои потребности. Еда, например. На сколько хорошо можно понять на скорости 5 дел в минуту хочу я есть или не хочу? А потом еще понять что я хочу и успеть понять, что еды достаточно.. А замедлившись мы все это успеем отловить, почувствовать, распознать. И нет, не надо на это полчаса))) Одна минута замедления перед едой и минимальное снижение скорости во время еды может дать Вам все ключи! Проверяйте обязательно! И давайте соберем способы как эту самую замедленность внедрять в нашу жизнь: 📌 Можно замечать скорость своей речи и снижать ее совсем чуть-чуть. Видели, наверное, в фильмах как психиатры разговаривают с пациентами - медленно, вкрадчиво. Так они через себя замедляют и тем самым успокаивают того, кто сам затормозить не может. 📌 Можно периодически ходить из одного конца своей комнаты в другой ооочень медленно, как будто Вы черепаха. Сначала может быть трудно. Равновесие по-другому, нетерпение. Но даже 5 минут дадут мозгу передышку. Только не надо в это время смотреть в телефон или в телевизор, умоляю) 📌 Как будто логично попробовать есть медленнее. Нет, не час есть, а, например, не держать новый кусочек на вилке, пока жуешь предыдущий. Жевать чуть медленнее, чем обычно, не забывать дышать)) А вообще, тут даже само по себе наблюдение за тем как я ем, как другие едят - будет полезным и замедляющим. Делитесь своими способами замедлиться🙏🏻 Выручало ли когда-нибудь Вас это самое «замедлиться», а?