2️⃣مستشفى المجد التخصصي2️⃣

إنه

---

"ثورة المال" بواسطة سيرجي تسابولوف"

تستكشف ثورة المال من سيرجي تسابولوف استراتيجيات الاستقلال المالي وبناء الثروة في مشهد اقتصادي سريع التغير. يقدم الكتاب رؤى ثاقبة حول كيفية إعادة التفكير في أساليب إدارة المال التقليدية واحتضان الفرص المالية الحديثة.
فيما يلي بعض النقاط الهامة من الكتاب :

1. التركيز على التحولات العقلية:
يؤكد الكتاب على أهمية تغيير العقلية المالية للمرء لتحقيق النجاح. يستكشف تسابولوف كيف أن التغلب على المعتقدات المقيدة حول المال هو خطوة تأسيسية نحو الحرية المالية.

2. الاستراتيجيات العملية لبناء الثروة:
تقدم تسابولوف مشورة عملية بشأن الادخار والاستثمارات وخلق تدفقات دخل متعددة. يتردد تركيزه على الاستفادة من الأدوات المالية الحديثة صدى جيدًا مع القراء الذين يبحثون عن حلول عملية.

3. التركيز على محو الأمية المالية:
يسلط المؤلف الضوء على الفجوة في التعليم التقليدي فيما يتعلق بإدارة المال ويدعو إلى التعليم الذاتي في المواضيع المالية، مما يجعل الكتاب موردا أساسيا للمبتدئين.

4. دمج التطورات التكنولوجية:
يتعمق تسابولوف في كيفية تقديم التكنولوجيا والابتكار - مثل العملات المشفرة، وتطبيقات التكنولوجيا المالية، والاستثمار الرقمي - طرق جديدة لخلق الثروة. هذا التركيز على الأدوات الحديثة يضمن بقاء المحتوى ملائمًا.

5. أسلوب كتابة واضح وسهل الوصول إليه:
يكتب الكتاب بطريقة مباشرة وجذابة، مما يجعل المفاهيم المالية المعقدة سهلة الفهم للقراء ذوي مستويات مختلفة من المعرفة المالية.

6. استكشاف محدود للمخاطر:
في حين أن الكتاب متفائل بشأن الاستفادة من الفرص المالية الحديثة، فقد يجادل بعض النقاد بأنه يقلل من التأكيد على المخاطر التي ينطوي عليها الأمر، خاصة في مجالات مثل العملات المشفرة أو الاستثمارات المضاربة.

---

في الختام:
ثورة المال من قبل سيرج تسابولوف هي دليل ثاقب للأفراد الذين يسعون إلى السيطرة على مستقبلهم المالي. تركيزها على العقلية والاستراتيجيات العملية والاستفادة من التكنولوجيا يجعلها قراءة قيمة لكل من المبتدئين والمستثمرين ذوي الخبرة. ومع ذلك، فإن مناقشة أعمق للمخاطر المحتملة من شأنه أن يضيف التوازن إلى لهجته المتفائلة.

احصل على الكتاب: https://amzn.to/3VftAEi
يمكنك الوصول إلى الكتاب الصوتي مجانا باستخدام نفس الرابط. استخدم الرابط لتسجيل الكتاب الصوتي على الصوت وابدأ في الاستمتاع به.

💡 أهم 10 دروس مستفادة من كتاب "قوانين الكاريزما"

---

1️⃣ المظهر والحضور والسلوك هم مفتاح الحكم عليك

الناس يكوّنون انطباعاتهم بناءً على ما يرونه منك.

نصيحة: كن حقيقيًا، لأن التظاهر بشخصية غير شخصيتك الحقيقية يمكن اكتشافه بسهولة.

---

2️⃣ اكتشف شغفك

أحيانًا نصل إلى شغفنا من خلال معرفة ما لا نرغب في القيام به.

كيف تبدأ؟

جرّب مواضيع جديدة.

تواصل مع أشخاص مختلفين.

كلما زادت معرفتك بشيء، زاد شغفك به.

---

3️⃣ الكاريزما تجذب الآخرين إليك

عندما تمتلك الكاريزما، تشع السعادة منك، مما يجعل الآخرين ينجذبون إليك بشكل طبيعي.

---

4️⃣ الانضباط الذاتي أساس الكاريزما

فقدان الانضباط يؤدي إلى الكسل، غياب الطموح، والاكتئاب.

السر: الكاريزما تتطلب طاقة وإيجابية، وهو ما يمنحه الانضباط الذاتي.

---

5️⃣ الكفاءة تأتي من المعرفة والخبرة

لتكون شخصًا كاريزميًا، عليك تطوير معرفتك وقدراتك في مجالك.

استثمر وقتك: تعلم واكتسب خبرة باستمرار.

---

6️⃣ صفاء الذهن يعزز حضورك

اقضِ وقتًا مع أفكارك.

كيف تفعل ذلك؟

ركّز على اللحظة الحالية.

تخلص من التشويش الخارجي والحديث السلبي مع النفس.

---

7️⃣ احلم أحلامًا كبيرة

عندما تحدد هدفك، اجعله ملهمًا وواسع الحدود.

اختر شيئًا يثير حماسك ويمنحك الدافع لتطوير نفسك.

---

8️⃣ الاعتراف بالأخطاء يُكسبك الاحترام

الناس يقدرون صراحتك واعترافك بنقاط ضعفك.

جرّب: اعترف بخطأ سابق ولاحظ كيف يزداد احترام الآخرين لك.

---

9️⃣ الشجاعة ليست غياب الخوف

الشجاعة تعني مواجهة الخوف رغم وجوده.

تذكر: الخوف والفشل هما جزء من رحلتك نحو النجاح والتأثير الإيجابي على الآخرين.

---

🔟 تحكم في المشتتات

ابدأ بتركيز جهودك على مهمة واحدة لمدة 5 دقائق.

نصيحة: مع الوقت، زد مدة التركيز وقلل من المشتتات لتحقق إنتاجية أعلى.

---

✨ خلاصة: الكاريزما ليست هبة فطرية بل مهارة يمكن تطويرها بالوعي، الانضباط، والشجاعة. اجعل كل خطوة في حياتك موجهة نحو تحسين ذاتك والتأثير الإيجابي على من حولك.

#ملخص_كتاب #الكاريزما #كاريزما Fodoul - فضول

📚 ملخص كتاب "اعرف نفسك"

🌟 أهمية فهم الذات وتطوير النفس

هل تساءلت يومًا عن قدراتك الحقيقية وكيفية تحقيق توازن بين حياتك الشخصية والمهنية؟ كتاب "اعرف نفسك" للدكتور إبراهيم الفقي يقدم لك دليلًا شاملًا يساعدك على اكتشاف ذاتك وتطوير مهاراتك لتعيش حياة أكثر نجاحًا وسعادة.

---

المقدمة

اعرف نفسك ليس مجرد كتاب، بل هو خارطة طريق لفهم الذات وتحقيق التطور الشخصي والمهني. بقراءته، ستكتسب الأدوات اللازمة للتعامل مع تحديات الحياة بثقة وإيجابية.

---

الفصل 1: مرحلة التخلص من الجهل بالذات

الكاتب يؤكد أن أولى خطوات التطور هي التعرف على نفسك بعمق. من خلال فهم نقاط القوة والضعف، يمكنك اتخاذ قرارات صحيحة نحو التغيير والنمو.

📝 مثال: خصص وقتًا يوميًا للتأمل الذاتي وتحليل تصرفاتك لاكتشاف أنماط شخصيتك.

---

الفصل 2: تحقيق الاستقلال العاطفي

هنا ستتعلم كيف تبني استقلالك العاطفي وتعزز ثقتك بنفسك. يناقش الكاتب أهمية العلاقات الصحية وكيفية حل المشكلات العاطفية بطريقة إيجابية.

💬 نصيحة: ركّز على تحسين التواصل مع من حولك لتقوية علاقاتك وبناء دعم اجتماعي.

---

الفصل 3: استراتيجيات تنمية الشخصية والقوة الذاتية

الكتاب يضع بين يديك أدوات فعّالة لتطوير شخصيتك:

تحسين مهارات الاتصال

تحقيق التوازن بين العمل والحياة

وضع أهداف واضحة والعمل على تحقيقها

🎯 مثال: ضع قائمة بأهدافك الأسبوعية وقيّم تقدمك نهاية كل أسبوع.

---

أهمية الكتاب في تطوير الذات

يتميز كتاب "اعرف نفسك" بمبادئه العملية وأفكاره الملهمة التي تساعد الأفراد على استكشاف إمكاناتهم الحقيقية وتحقيق أهدافهم.

---

تأثير الكتاب على تغيير السلوك واكتساب المهارات

يوفر الكتاب تمارين وأمثلة عملية لتحويل السلوكيات السلبية إلى إيجابية، مع تطوير مهارات مثل القيادة، التخطيط، والتواصل.

🛠 نصيحة: استخدم تمارين الكتاب كتحديات يومية لتحسين نفسك خطوة بخطوة.

---

آراء القراء وتجاربهم

العديد من القراء أشادوا بالكتاب كمرجع دائم يلجؤون إليه كلما احتاجوا إلى دفعة تحفيزية. أسلوبه البسيط والعملي يجعله مثاليًا لجميع الفئات العمرية.

---

أفضل الطرق للاستفادة القصوى من الكتاب

1. قراءة متأنية: اطلع على الأفكار بتركيز ودوّن النقاط المهمة.

2. وضع خطة عمل: حوّل الأفكار إلى خطوات قابلة للتنفيذ.

3. مناقشة الأفكار: شارك رؤيتك مع أصدقائك أو زملائك.

4. التطبيق العملي: اجعل المفاهيم جزءًا من حياتك اليومية.

---

استنتاج

اعرف نفسك ليس مجرد كتاب؛ إنه أداة قوية تساعدك على اكتشاف ذاتك وتطوير مهاراتك لتحقيق النجاح الشخصي والمهني.

💜 استمتع برحلة التطور مع هذا الكتاب واجعل كل يوم خطوة نحو الأفضل!

#تطوير_الذات #كتب #تنمية_بشرية #اعرف_نفسك Fodoul - فضول

يبقى الدكتور عبدالغني عبدالعزيز معزب مستشار محافظ المحافظة وجامعة جبلة مدير مستشفى المجد التخصصي إب، قائد إداري محنك ورجل تنموي أختار مكانه دائماً في المقدمة، لا يمكنني أن أخفي الدهشة حينما يجمعنا لقاء وأنا ومن بجواري نستقي من مخزونة الإداري والتنموي والمواقف والتجارب المختلفة .
في الجانب الآخر تدهشني شخصية الدكتور عبدالغني معزب برغبتة الدائمة في قراءة الكتب بكل أجناسها المختلفة وتقديرة للشخصيات الأدبية والثفافية ككل، ولا أخفيكم سراً أن كتابي الأول من ذاكرة البارود كان للدكتور عبدالغني معزب موقف ودفعة كبيرة جعلته يصل إلى ما هو الآن عليه.

أن ما أعادني للكتابة وتذكر كل تلك المواقف هو محبة الدكتور معزب لكل ما ينتمي إلى مدينة إب حتى اصبحت إب ممتنة له.
ومع الذكرى الثانية لرحيل الدكتور عبدالعزيز المقالح يقدم لنا الدكتور معزب تذكاراً لهذه القامة الأدبية والثقافية على مستوى العالم والوطن العربي ويضع سؤالاً لنتذكر المقالح الذي لا يغيب عن ذاكرتنا ..

شاركوا في الإجابة عن هذا السؤال في صفحة مستشفى المجد التخصصي إب

وسيكون هناك جوائز مالية للفائزين
الإجابة والمشاركة عبر رابط السؤال :https://www.facebook.com/share/p/15Pg8SRLzW/


https://www.facebook.com/share/p/15dmbnk7f9/

"أسرار النجاح
5 خطوات بسيطة تغير حياتك!"
إضاءة معرفية.....
المقدمة
هل شعرت يومًا أن الحياة لا تسير كما ترغب؟ هل ترى أشخاصًا ناجحين وتتساءل عن السر؟ السر بسيط ولكنه يحتاج إلى التزام وإرادة. سأشارك معك 5 خطوات إذا طبقتها، سترى تحولًا حقيقيًا في حياتك!

الخطوة 1: كن الشخص الذي تريد أن تكونه اليوم، لا غدًا
الكثير من الناس يؤجلون التغيير. الحقيقة أن السر يكمن في البدء الآن، وبشكل تدريجي. انظر لنفسك في المستقبل، ولكن ابدأ التغيير من اللحظة الحالية.
نصيحة عملية: اختر عادات صغيرة اليوم تتوافق مع شخصية المستقبل التي تتخيلها.

الخطوة 2: امتلك كاريزما خاصة بك
الكاريزما ليست مجرد حديث أو مظهر؛ إنها طاقة تنبعث منك وتعكس ثقتك بنفسك. ركّز على تطوير الكاريزما من خلال الاستماع الفعّال، لغة الجسد، وحسن التعامل مع الآخرين. مثال: كن متحدثًا جيدًا، لكن مستمعًا أفضل.

الخطوة 3: بناء الذكاء المالي
النجاح الحقيقي يتضمن الاستقرار المالي. تعلّم كيف تدير أموالك بذكاء، وابدأ بالادخار والاستثمار. المال ليس غاية، ولكنه وسيلة للاستقلالية والراحة.
نصيحة عملية: ابدأ بقراءة كتب في الذكاء المالي أو تابع مقاطع فيديو حول الاستثمار.

الخطوة 4: تواصل فعّال في العلاقات
العلاقات الشخصية والمهنية تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك. اهتم بتطوير مهاراتك الاجتماعية، واحرص على بناء علاقات صحية داعمة، وتجنب الأشخاص السلبيين.
تجربة شخصية: شارك موقفًا بسيطًا لك عن أهمية العلاقات الجيدة.

الخطوة 5: تحلّ بالشجاعة أمام الفشل
الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو درس يدفعك للأمام. كل شخص ناجح مر بفشل، لكنه استمر في المحاولة حتى وصل. تذكر: "الفشل خطوة أولى في طريق النجاح"

الخاتمة
النجاح ليس مجرد ضربة حظ أو سر غامض؛ إنه نتيجة تخطيط، التزام، وإصرار. خذ بيدك وانطلق في هذا الطريق، فالتغيير يبدأ من هنا! شارك المقال مع من تعرف أنه بحاجة لهذا التغيير، وأخبرنا في التعليقات عن الخطوة التي تود البدء بها اليوم.
إضاءة معرفية للتنمية البشرية

📕 أهم 20 اقتباس من كتاب " كيف أكون سعيداً "

‏1. "السعادة ليست حالة ثابتة، إنها شعور يأتي ويذهب، وإذا كنت تستمتع بها الآن فاستمتع بها بينما هي موجودة."

2. "يجب أن تعيش حياتك بطريقة تجعلك سعيدًا، ولا يمكن لأحد آخر أن يفعل ذلك بدلاً منك."

‏3. "لن تكون سعيدًا إذا كنت تنتظر السعادة أن تأتي إليك، يجب عليك تحديد ما يجعلك سعيدًا والعمل على تحقيق ذلك."

4. "السعادة لا تأتي من الأشياء التي تمتلكها، بل تأتي من الأشياء التي تفعلها والأشخاص الذين تحبهم."

‏5. "لن تكون سعيدًا إذا كنت تستمر في التفكير في الأشياء السلبية، يجب عليك التركيز على الأشياء الإيجابية والتفكير فيها بانتظام."

6. "السعادة لا تعني عدم وجود مشاكل، بل تعني أن تعرف كيفية التعامل مع المشاكل وتجاوزها."

‏7. "يجب أن تكون متسامحًا مع نفسك ومع الآخرين، فالتسامح هو مفتاح السعادة والسلام الداخلي."

8. "لا تتجاهل مشاعرك وأفكارك، بل اعتنِ بنفسك واحتضن مشاعرك بكل صدق وصراحة."

‏9. "التغيير هو جزء من الحياة، ويجب علينا أن نتعلم كيفية التأقلم مع التغييرات بطريقة إيجابية ومفيدة."

10. "السعادة ليست نهاية الرحلة، بل هي الرحلة نفسها، ويجب علينا الاستمتاع بكل لحظة من هذه الرحلة والتعلم منها."

▪️‏11. "الحياة هي مغامرة، ويجب علينا تجربة أشياء جديدة والاستمتاع بالتحديات والفرص التي تأتي في طريقنا."

12. "يجب أن تكون متفائلاً وتركز على الأمور الإيجابية في الحياة، فالتفاؤل هو بمثابة الوقود الذي يحركنا نحو الأمام."

‏13. "السعادة تأتي من الداخل، لذلك يجب أن تعمل على تحسين علاقتك بنفسك وتطوير شخصيتك لتصبح أكثر إيجابية."

14. "قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان، ولكن يجب علينا الاحتفال بالصعاب والتحديات التي نواجهها، لأنها تجعلنا أقوى وأكثر إيمانًا بأنفسنا."

‏15. "الأشخاص الذين يتمتعون بالسعادة هم الأشخاص الذين يعرفون قيمتهم الحقيقية ويقبلون أنفسهم بكل صدق وصراحة."

16. "يجب أن تتعلم كيفية التفكير بشكل إيجابي والتركيز على الأشياء التي تسعدك، لأن ذلك يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط والتحديات."

‏17. "الحياة قصيرة، ويجب علينا الاستمتاع بكل لحظة منها والعيش بشكل مليء بالمغامرات والإثارة."

18. "يجب علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع المشاكل والصعوبات بشكل إيجابي وفعال، وأن نتذكر أن الفشل ليس نهاية الطريق بل هو فرصة للتعلم والنمو."

‏19. "التغيير هو جزء من الحياة، ويجب علينا أن نتعلم كيفية التأقلم مع التغييرات والتغيرات التي تحدث في الحياة."

‏20. "يجب علينا التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة وتقديرها، وأن نشعر بالامتنان لكل ما نملك ونحققه في الحياة."

توعية قيادية حديثة::
******
‏🔴امراض القيادة العشر🔴

📍1-الاحتكار:
ويصاب القائد بهذا المرض عندما يستشعر بأن المنظمة بمنسوبيها ضمن أملاكه الخاصة، فيقوم باحتكار جميع القرارات والرؤى والخطط، فيكون هو الآمر الناهي والمخطط والمقيم!
فتصاب المنظمة بمرض الشلل مهما كانت تملك من مواهب بشرية، لأن القائد احتكر كل شيء.
📍٢-الاستغلال:
ويصاب القائد بهذا المرض عندما يفهم السلطة والنفوذ بطريقة خاطئة فيقوم باستغلالها أسوأ استغلال حتى أنه يسخر المنظمة بمنسوبيها لمصالحه الشخصية، ويستغلهم أسوأ استغلال وأحكامه وتقيمه ليس بناء على الأداء الوظيفي، بل بمدى انصياع الجميع لاستغلاله دون اعتراض مستخدما النفوذ والسلطة.
📍٣- المركزية:
ويتحول إلى مرض عندما لا يفهم المركزية بمعناها الصحيح ويمارسها بطريقة قاتلة، تقتل معها جميع فرص الإبداع والابتكار، ومعها تتحول المنظمة إلى سلحفاة ثقيلة مرتبط تحركها بتحرك القائد الذي لا يجيد فن التفويض، ولا يثق إلا في قدراته ويشكك في أي فكرة أو قرار أو تطوير خرج من غيره.
📍٤- التفرد:
وهذا المرض يظهر بشكل واضح عندما تظهر المكاسب والمنجزات ويتكلم الجميع عن النجاحات، فيقوم القائد بمنع الجميع من الظهور ويتفرد بقطف الثمار وينسب جميع النجاحات إلى ذاته، وهذا المرض يظهر من وقت مبكر عندما يرى القائد نجم داخل المنظمة فيقوم بمحاربته حتى يضمن أنه لا نجم غيره داخل المنظمة وأمام الإعلام!
خامسا📍٥- الاتكال:
وهذا مرض عجيب، يمرض المنظمة ومنسوبيها المميزين؛ لأن القائد لا يستطيع توزيع المهام العملية على الجميع، فهو يستبعد المتمرد، ولا يكلف الضعيف مهاريا، ولا يعتمد أو يحاسب المتخاذل، بل يعوض كل هذا من خلال الموظف المثالي المتميز، وبهذا يعاقب المتميز على حساب المقصر، ومع الوقت، يدمر حتى المميز داخل المنظمة بسبب اتكاله الكامل عليه وترك البقية المقصرة.
📍٦- الهروب:
بعض الأمراض لا تظهر لمن يملك مناعة قوية، كحال القائد لا تظهر مدى مناعته من الأمراض إلا وقت الأزمات والطوارئ! فيظهر مرض القائد بشكل جلي في الأزمات ويكون الهروب أحد أهم أدواته سواء الهروب الكامل والقفز من القارب قبل الغرق أو من خلال الهروب من المسؤولية وتحميل غيره ذنب أخطائه، أو حتى من خلال الهروب للأمام وعدم الوقوف أمام تلك الأزمات ودراسة الأخطار المتوقعة وعلاجها مما يزيد من فرص انهيار المنظمة على يديه، ويصعب بعدها ترميم الانهيار.
📍٧- السرقة:
بسبب هذا المرض تجد أن عددا من المبدعين يمتنعون عن التفاعل الإبداعي مع منظماتهم؛ لأن قائدها سارق للأفكار والجهود! وبعض القادة يمارسون هذا المرض بخبث وبحجة أن العمل يجب أن يخرج بشكل جماعي وباسم المنظمة، ولكن في النهاية كل شيء ينسب له وباسمه دون احترام الملكية الفكرية أو الإشارة والإشادة بأصحاب الفكرة، مما يجعلهم في خوف مستمر في مشاركة أفكارهم الإبداعية داخل المنظمة؛ لأنها مع هذا القائد المريض غير راغبة في تأسيس مسار أو وحدة أو قسم لإدارة الأفكار الإبداعية المتميزة.
📍٨- الهدم:
ينتشر هذا المرض في المنظمات التي لا تؤمن بالعمل المؤسسي، ومعها يتشجع القائد المصاب بمرض هدم كل ما هو سابق والبدء من جديد حتى يخلد كل شيء باسمه! ومع هذا المرض تبدأ المنظمة من نقطة الصفر مع كل قائد جديد وتتكبد خسائر مادية ومعنوية عالية جدا.
📍٩-المحسوبية:
القائد السليم هو من يكون تقييمه وعلاقاته مع الجميع بمعايير وحياد تام، بينما القائد المريض هو الذي يؤسس لثقافة الشللية والمحسوبية داخل المنظمة! وتصبح لديه حاشية مقربة له، ولها كل الامتيازات وربما تمتد العلاقة بينهم إلى الاستراحة فتتحول المنظمة لاستراحة وتدار من الاستراحة!
📍١٠-القسوة:
يصاب القائد بمرض القسوة بسبب ضعف مهارة العلاقات الإنسانية التي تجعله غير قادر على خلق توازن للعلاقات مع موظفيه، فتجده مثل الصخر لا يراعي العلاقات الإنسانية أو الظروف الإنسانية بحجة أن العمل عمل، ومن لديه ظروف لا يستطيع تجاوزها عليه الاستقالة! وهذا النوع من القادة يعتبرون أن مراعاتهم للحالات الإنسانية هو تنازل غير مقبول، ومع هذا التنازل سيفقد القائد هيبته، وستفقد المنظمة فاعليتها، ومع هذا القائد تتحول العلاقات إلى علاقات جامدة ومع الوقت ستأثر الإنتاج لأن الإنسان ليس آلة.
(المصدر: امراض القيادة العشر-د.صلاح معمار)

اضطرابات كهربية القلب وزراعة الأجهزة الناظمة لضربات القلب ]
▪ معنى الإضطراب في كهرباء القلب : وجود حالة من عدم الانتظام في ضربات القلب (ربما يدق القلب بسرعة كبيرة أو ببطء شديد) والسبب في هذه الحالة هو تغييرات في النظام الكهربائي للقلب أو دائرة قصيرة في القلب.
▪ يؤدي هذا الى عدم قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر فشل القلب والسكتة الدماغية.

▪ من أسباب اضطراب النبض:
➤- وجود وصلة زائدة بين الأذينات والبطينات
➤- روماتيزم القلب وقصور التروية التاجية
➤- ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
➤- اعتلال الغدة الدرقية
▪ قد لا يُسبب اضطراب كهرباء القلب أي مؤشرات أو أعراض ، وقد يلاحظ أحد الأطباء عدم انتظام ضربات القلب وهو يفحصك لسبب صحي آخر... وقد تشمل مؤشرات وأعراض اضطراب النظم القلبي بشكل عام ما يلي:
➤- رفرفة في الصدر
➤- ضربات قلب متسارعة (تسرّع القلب)
➤- ضربات بطيئة (تباطؤ ضربات القلب)
➤- ألم الصدر
➤- ضيق النفس
➤- القلق
➤- الإرهاق
➤- الدوار أو الدوخة
➤- التعرُّق
➤- فقدان الوعي (الإغماء) أو الإقتراب من فقدان الوعي
▪ متى يتوجب عليك زيارة الطبيب ؟
➤- إذا شعرت وكأن قلبك ينبض بسرعة أكبر من اللازم أو أبطأ من اللازم
➤- إذا كانت تفلت منه نبضة فيجب تحديد موعداً لزيارة الطبيب
▪ يمكن أن يسبب نوع من اضطراب النظم القلبي (يُسمى الرجفان البطيني) انخفاضاً كبيراً في ضغط الدم وقد يحدث هذا الانخفاض خلال ثوانٍ وسرعان ما يتوقف نبض الشخص وتنفسه.

#العلاج_الأمثل_بالتخصص_الأفضل

📌 مهارات الحرف (‎T) T_Shaped_Skills

🔰 هي مفهوم يعبر عن الطريقة التي يتم بها تكوين وتطوير مجموعة المهارات الشخصية والمهنية لدى الفرد. حيث أن الفرد يجب أن يكون لديه مهارات متعمقة في مجال معين (vertical skills)
وفي نفس الوقت يجب أن يكون لديه مهارات عامة في مجالات أخرى مختلفة
(horizontal skills)
✔️ وهذا ما يشير إليه مفهوم الحرف T.

🔹️ في عالم الأعمال والعمل الجماعي
🔰 تعتبر مهارات الحرف T أساسية لإنتاج فريق عمل فعال ومتكامل حيث أن الفرد الذي يمتلك مهارات الحرف T يكون قادراً على التواصل مع أعضاء الفريق بشكل جيد والمشاركة بفاعلية في المهام المختلفة ويساعد هذا في تحقيق الأهداف بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

✔️ على سبيل المثال
يمكن أن يكون الافتراض الأساسي
(vertical skill)
🔹️ لفرد ما هو إدارة المشاريع
✔️ ولكنه في الوقت نفسه يجب أن يمتلك مهارات عامة أخرى مثل
. اللغات الأجنبية
. التواصل الجيد مع الآخرين
. الأخلاق العملية الصحيحة
. القدرة على حل المشكلات، وغيرها من المهارات التي تمكنه من التعاون بشكل جيد داخل الفريق.

💯 بشكل عام يمكن القول أن مهارات الحرف T هي حاسمة للنجاح في العمل، وتساهم في تعزيز الثقة والتواصل بين أعضاء الفريق، وتحقيق الأهداف بشكل أسرع وأفضل.

ملخص كتاب اليقظة الذهنية

تُعدُّ اليقظةُ الذهنيةُ منَ الممارساتِ المثيرةِ للاهتمامِ ؛وتعتبر حديثة التطبيق في العالمِ العربيِّ وقليلة المصادرِ العربيةِ التي تتحدَّثُ عنها

ويعتبر كتابٍ اليقظةِ الذهنيةِ من أفضل الكتب بهذا المجال ؛ بسبب تغطيتِهِ للجوانبِ النظريةِ والعمليَّةِ في اليقظةِ الذهنيةِ ، ونظراً لسهولةِ الأسلوبِ ، واختصارِ المعلوماتِ والتطبيقاتِ

وممَّا يميزُ هذا الكتابَ عدمُ اقتصارِهِ على فئةٍ معيَّنةٍ منَ الناسِ فهو مفيدٌ للمتخصِّصينَ في المعالجةِ النفسيَّةِ ، وغيرِ المتخصِّصينَ أيضًا

ويُمكنُ استخدامُ تطبيقاتِهِ في العلاجِ المعرفيِّ السلوكيِّ المرتكزِ على اليقظةِ الذهنيَّةِ والتي أثبتتِ العديدُ منَ البحوثِ العلميةِ والممارساتِ العلاجيةِ فوائدَهُ في علاجِ بعضِ المشكلاتِ النفسيَّةِ

كما يُمكنُ لغيرِ المتخصصِّينَ استخدامُ ممارسةِ اليقظةِ الذهنيَّةِ في حياتِهم اليوميَّةِ للشعورِ بمزيدٍ منَ الراحةِ أو التَّخلُّصِ من تأثيراتِ الضغوطِ ، وأحاسيسِ التَّوتُّرِ والإرهاقِ

شكل العام الكتاب يعتبر دليل مفصل لكل ما يتعلق ب اليقظة الذهنية

هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتعلم اليقظة الذهنية. إليك بعض النصائح من هذا الكتاب التي قد تساعدك في ذلك:

1. ممارسة التأمل: قم بممارسة التأمل بانتظام لتحسين التركيز والانتباه.

2. ممارسة التمارين الذهنية: قم بحل الألغاز، أو تعلم لغة جديدة، أو حل مشاكل رياضية لتحفيز عقلك.

3. ممارسة الرياضة البدنية: تمارين الرياضة تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز وظائفه.

4. تنظيم نمط الحياة: كن منتظمًا في نومك وتناول وجبات صحية ومتوازنة.

5. تعلم تقنيات التنفس العميق: يمكن أن تساعد التنفس العميق في تهدئة عقلك وتعزيز التركيز.

6. ممارسة الصحبة الجيدة: ابحث عن أصدقاء وأشخاص إيجابيين يشجعونك على تحقيق أهدافك والحفاظ على يقظتك الذهنية.

7. توجيه اهتمامك: حافظ على اهتمامك بالتفاصيل وكون حاضرًا في كل لحظة لتعزيز يقظتك الذهنية.

لا تنسى أن التدريب المستمر والصبر هما مفتاح نجاحك في تحسين يقظتك الذهنية.